发布网友 发布时间:2023-08-23 05:23
共2个回答
热心网友 时间:2024-07-18 19:32
肯定是你的训练方法不对,或者不适合你,我的经验是这样的,早上起床后,慢跑5000米左右,然后适当的变速跑,大约一个半小时左右。下午长跑大约十公里左右,回来拉伸运动,这样持续了一个月左右吧,我的百米成绩提高了将近2秒钟!追答没关系,应该有所起伏,只要你坚持训练,成绩会好的!
热心网友 时间:2024-07-18 19:33
这个很难,基本取决于年龄和身体素质18-22岁的时候,我百米11.8左右,现在百米估计20左右我只是正常人,没进行过专业锻炼热心网友 时间:2024-07-18 19:32
肯定是你的训练方法不对,或者不适合你,我的经验是这样的,早上起床后,慢跑5000米左右,然后适当的变速跑,大约一个半小时左右。下午长跑大约十公里左右,回来拉伸运动,这样持续了一个月左右吧,我的百米成绩提高了将近2秒钟!追答没关系,应该有所起伏,只要你坚持训练,成绩会好的!
热心网友 时间:2024-07-18 19:33
这个很难,基本取决于年龄和身体素质18-22岁的时候,我百米11.8左右,现在百米估计20左右我只是正常人,没进行过专业锻炼