最近胃口不太好常以水果充饥,对身体健康会不会有影响

发布网友发布时间：2023-08-23 21:43

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热心网友时间：2024-12-04 13:54

水果是不可以当饭吃的。虽然水果是一种健康的食物，但它并不能充当主食，因为水果所含的糖分主要是果糖而非淀粉，而且水果不能为人体提供合理的营养。吃水果也有一定的注意事项，比如不要空腹食用水果，不要一次性吃太多，糖尿病人要选择低糖水果等。
很多水果在适量食用的时候，对人体非常有益。但是一旦摄入过量，就会产生不良的影响。因为大多数水果都含有丰富的果糖、果酸等物质，而这些物质一旦大量进入胃肠道，不仅会刺激胃肠粘膜，还会影响血糖水平，甚至对肝肾功能产生不好的影响。

大量吃水果有什么危害吗？

营养不良。如果长期只单纯的摄入水果,成分过于单一,不能满足每天所必须的营养,很容易造成营养不良,从而导致人体功能紊乱,影响身体健康。

抵抗力下降。用水果代替正餐,人体得不到足够的蛋白质供应,缺乏必需脂肪酸,各种矿物质含量也严重不足,长此以往,人体的内脏和肌肉会发生萎缩,体能和抵抗力下降。

引起贫血。用水果代替正餐,就不能保证人体的均衡营养,因为水果里很少含有维生素B12,长期这样大量进食水果,会造*体缺乏维生素B12,时间长了会引起贫血。

损伤皮肤。用水果当正餐,如果食用过量,会使体内积蓄大量的维生素C,进而产生草酸。当草酸与人体汗液混合排出,还会损伤皮肤,使皮肤变得粗糙,严重者甚至会产生药物过敏性皮炎。