发布网友 发布时间:2023-08-24 01:18
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热心网友 时间:2024-11-17 20:57
中医一直强调"女子以养血为本",女人就如一汪泉水,得有活水从泉眼里汩汩不断地往外流。血就像水,而气就好似那个托水上流的动力。如果血少了,这泉水就会干枯,如果气不足,就成了一潭死水,毫无活力。
值得深思的事,气血不足导致月经不调,对女人的 健康 危害如此之大,按理说女性朋友们会特别重视补养气血。
1、气血不畅,系统紊乱
气血不畅,堵在中游,就会卵泡萎缩、卵巢早衰,内分泌失调、更年期提早;堵在下游,就会出现月经不调,经期紊乱,诱发肌瘤肿块,乳腺增生等。
2、皮肤粗糙,发暗,长斑
血有余,生内伤,轻则出现皮肤暗黄粗糙、重则黄褐斑。血液对于身体来说具有非常重要的作用,不仅能够维持身体的正常运转,同时也能够很好的滋养肌肤。气血不足,皮肤粗糙,没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑。
3、常年手脚冰凉
常年手脚冰凉,尤其天一冷就发冷麻木,就是中医上讲的"阳虚",咱老百姓俗称"冷底"!长此以往,会导致自身免疫力急剧下降,精神萎靡不振!
4、黑眼圈,眼袋,有血丝
对着镜子看眼白的颜色,俗话说"人老珠黄",其实指的就是眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝,这就表明你气血不足了;眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重,都代表气血不足。
5、月经不调、痛经
月经量大、提前是"气虚";量小、延后是"血虚";宫寒痛经,就是体内湿寒严重,不注意补气养血,容易发展成子宫肌瘤或子宫内膜异位症,后患无穷!
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中"补血果"的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉,龙眼含有维生素的A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,十分适合孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物!
3、红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。
1、补血牛肉汤
材料:牛肉(瘦)650克,花生仁(生)250克,牛奶50克,枣(干)30克,陈皮5克调料:盐2克,姜3克
做法:牛肉放入滚水中高火3分钟,取出洗净。花生仁用热水烫过,去衣。红枣去核洗净。陈皮浸软,刮去瓤,洗净。把适量清水高火6分钟至滚,放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜(切片),中火45分钟,加淡奶,用盐调味即可。
3、补血肝枣汤
材料:猪肝、鸭肝各一个,菠菜200克,大枣30克,黑木耳200克
调料:盐2克,姜5克
做法:猪肝和鸭肝都切片;菠菜洗净后切段;将肝、大枣和黑木耳都放入锅内,加水适量,小火煮30分钟;4、 加入菠菜,加盐、生姜再煮5分钟,即可。
1、摄取可意的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,增补经期所流的营养素、矿物质。
2、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增设焦虑不安的心思,可改喝大麦茶、薄荷茶。另外,避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
3、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促成动情激素排放,增设血液中镁的含量,有调整月经及从容神经的作用。