50岁后,步入“养寿期”,该如何正确的养寿?

发布网友发布时间：2022-04-25 14:13

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 18:15

50岁以后最好的长寿方法那就是多运动。因为据世界卫生组织报告称，50岁到60岁之间是慢性疾病的高发期，而据统计所有慢性疾病的患者当中，有86%以上是长期缺乏运动所导致的，所以我认为想要长寿的话，就应该保持应有的运动量，尤其对于高血压，高血脂，糖尿病，冠心病等慢性疾病的患者来说，经常保持健康的运动量对于维持这些疾病都是有着非常好的效果的。当然除了保持相应的运动量以外，想要长寿我们还应该注意以下几点：

1、保持良好的睡眠习惯

熟悉养生学的朋友都知道，良好的睡眠对于我们身体有着非常大的帮助，所以想要长寿的话，我们千万不能熬夜太黑，尽量要保证每天11点之前进入睡眠，而且睡眠的时间尽量不要低于6~8个小时，尤其对于中老年人来说，睡眠质量就更加重要了，如果我们的睡眠质量不好的话，一定要注意通过一些方法来改善一下，比如说优化我们的睡眠环境，或者睡觉之前喝一杯牛奶或蜂蜜等等，都可以帮助我们改善睡眠质量。

2、保持愉悦的心情

愉悦的心情对于我们长寿来说有着重要的意义，之前有一位记者曾经到印度采访过一位126岁高龄老人，问他长寿的秘诀是什么？只对记者说了一句话，那就是一定要有耐心。这句话的意思就是说遇到什么事情我们都不要着急、愤怒、恐惧等等，就是告诉我们要有正面的情绪，所以中老年人就更应该注意这一点了，建议大家一定要做到没事偷着乐。

3、控制饮食

健康管理师都知道让大家控制饮食，这是由于我们人类一生平均要消耗掉的食物大约是60吨，而据有关专家统计，越早吃完这些食物，人类接近生病的几率就越大，所以我建议大家一定要控制自己的饮食，尤其是中老年的朋友，一般情况下每餐只吃七八分饱就可以了，那么七八分饱的感觉就是我们吃到吃一点也可以，不吃也可以的时候，就是该停止的时候了。

热心网友时间：2023-10-08 18:16

首先想要让自己很好的养寿，那么第1点就应该加强运动，第2点要注意饮食，第3点应该注意心情开朗，这样才能够让自己很好的养寿。

热心网友时间：2023-10-08 18:16

人过了五十岁，要注意修身养性，饮食上要以清淡为主，每日要保持一定的活动量，并保持每日充足的睡眠，其次还要保持开朗的心情。

热心网友时间：2023-10-08 18:17

50岁以后为了身体健康就不能乱生气，要心平气和地看待事情，就算有很多难受的事情，找一些方式发泄，不要憋心里。

热心网友时间：2023-10-08 18:17

合理的饮食多吃蔬菜水果，加强自己对维生素和矿物质的吸收，适当合理的体育锻炼，要有规律的休息，保证睡眠。