面对考场,高三学生需要怎么样避免紧张呢?
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发布时间：2022-04-25 13:34
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时间：2023-10-02 20:56
面对高考，有些高三学生会感觉自己记忆力变差，脑子变迟钝了，觉得自己很难渡过这一关。这是因为紧张心态到来的时候，突然感到自信心下降，高三学生会觉得自己什么都不行，感到很难渡过高考难关了。面对决定人生前程命运的高考，很多高三考生都会有不同程度的紧张，这是正常的。进入考场，高三学生需要聪明地告诉自己：不必抗拒紧张。
一、承认有点紧张，反而可以变得镇定
面对紧张和焦虑情绪，高三学生需要告诉自己，这是高考前绝大多数人的一种正常反应，而且适度的紧张有助于自身水平的发挥。高三学生要对自己说，有一点紧张并没有什么不好，这比简单地抗拒紧张要有帮助的多。当抗拒和躲避紧张的时候，是在畏惧紧张；反过来，接受和承认自己有点紧张，则是一种坦然不惧的表现。
坦白承认自己的紧张，不需要强行掩饰，其实反而更容易从容应对。高三学生面对压力，需要形成正确的自我认为能力，试着放低一点对自己的期望和要求，给自己一点耐心。高三学生进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
二、进行自我思辨，可以平和情绪
面对高考时的紧张，高三学生可以自问：这种紧张有必要吗？高三学生可以自答：完全没有必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。高三学生可以又问：这种紧张有利吗？高三学生可以自答：没有，它松懈学生的斗志，转移学生注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。高三学生可以再问：我该怎么办呢？高三学生可以自答：最要紧的是对考试充满自信，扎扎实实地做好考前准备。高三学生通过这样自我思辨，心中的担忧也就化解了。
三、强化考试信心，可以释放压力
高三学生需要明白：积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼；消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。高三学生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气：“我行，我一定行”，“我潜力大”，“我进步大”……高三学生通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，应对起来就会轻松多了。
高三学生需要告诉自己，从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。高考日只是一次比较大一点的检测而已。同时，高三学生在特别紧张时，潜意识里会找一些东西让自己宣泄，找到后，若不加以引导，很容易松懈。若出现睡不着觉、吃不下饭等现象，考生也不要着急，可利用“积极自我暗示”“深呼吸”等简单易行的方法进行心理调节，给自己建立自信，在考场上更加从容。
四、展示微笑，获得正向激励
笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。高三考生在考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
考前紧张，说明高三学子明白高考的重要性，重视它，是一件好事。因此，高三学生需要让自己成为一个拥有智慧的高考生，善于把紧张转换成压力，把压力转换成动力，顺利实现高考目标。
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