在晚上10到11点左右锻炼身体会有什么不好的影响吗?

发布网友发布时间：2022-04-25 14:01

共5个回答

热心网友时间：2023-10-23 16:09

人的身体从晚上11点后开始排毒，不到万不得已，我们一般都要23点前睡觉，否则长时间这样就是重度熬夜，那伤身体可不是一点点的，会引起人体免疫力降低而引得各种疾病常来“逗你玩”。别说春天，一年365天都尽量不要在晚上11点锻炼身体。一般来说，下午16：00~18：00是人体锻炼的黄金时间，此时，心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。而前半天的人体内部经脉等都很活跃，这个时间段身体各方面都热身到位，此后若适当刺激下就能起到健身最佳效果。超过21点就不太合适了，身体开始启动休息模式，准备为下个阶段肝脏等排毒做铺垫。

热心网友时间：2023-10-23 16:10

这个时间锻炼之后人体会比较兴奋，在之后的需要平时更长的时间恢复平静，即使你锻炼结束马上就能睡着，但是你的排毒时间还是会在你机能恢复平整状态才会开始，导致排毒时间延后，从而在以后需要更长的时间排毒，长此以往身体毒素堆积，对身体不好。建议安排下午晚饭前的时间锻炼。这个时候人的身体机能比较兴奋，适合锻炼，效果也比较好。

热心网友时间：2023-10-23 16:10

难道重要的不是作息规律，饮食健康么？只要你作息规律，半夜两点训练也没有任何问题的呀，我认识的比较厉害的力量大神。有一些是晚上十一二点才开始训练的，当然如果你每天晚上十一二点训练，然后第二天五六点就起床，白天休息也不充足这样肯定是不行的，估计你平常比较忙，所以如果晚上十一点训练的话要控制好强度和容量，避免第二天太过劳累影响训练效果！

热心网友时间：2023-10-23 16:11

中医认为，人的阳气随太阳运行，太阳初升，阳气（动）初升，阴气（静）回落；太阳落山，阳气（动）回收，阴气（静）初升。根据这个规律晚上要静，酝酿睡眠，如果这个时候再调动人体阳气去运动，无异于用火把去照亮无边的暗夜，加之晚上11点已经是睡眠的时间，消耗睡眠时间去运动相当于手机玩了一天不给充电继续玩，这等于消耗生命，另外晚上11点出去锻炼很危险。

热心网友时间：2023-10-23 16:12

晚不晚关键看你的习惯睡眠时间，对于现在大多数12点才睡的人来说，10-11点间锻炼是合适的。关键是晚间不要过度锻炼，否则会影响睡眠，也就是说你入睡前的心率和体温应该是降到接近正常值的。如果锻炼影响到你的睡眠质量，你可以试着将锻炼的时间、强度都降低。对于年纪大点的人，饭后消化较慢，最好饭后2个半小时以上再锻炼。

热心网友时间：2023-10-23 16:10

热心网友时间：2023-10-23 16:11

热心网友时间：2023-10-23 16:12