什么样的食物含钾多
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发布时间：2022-04-25 14:00
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热心网友
时间：2023-10-06 04:01
含钾很高的食物有：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上，这些都是补钾的佳品。
另外，玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。
虽说食补是个好办法，可是色香味俱全从来都是一门学问。下面推荐几款含钾高的食谱。
香菇油菜烧豆腐
材料：北豆腐，香菇，油菜，葱，水淀粉
做法
1、北豆腐切块，放入盐水中浸泡15分钟。
2、香菇洗净表面划十字刀便于入味，滚水焯半分钟、油菜洗净。
3、奶锅内放大量油，烧制七成热下豆腐炸，表面金黄表皮变硬时捞出备用。
4、另起锅放少量油，加葱花爆香，加香菇、豆腐、油菜翻炒，加生抽、蚝油、盐、鸡粉调味。
粉丝拌海带丝
材料
主料：海带，粉丝
调料：白皮大蒜，醋，酱油，盐
做法
1、大蒜去皮捣成蒜泥备用；海带洗净切成细丝，入沸水锅中烫过，捞出；粉丝煮熟放凉。
2、海带丝、粉丝装入盘中加调料、及蒜泥拌匀即可。
海带排骨汤
材料：排骨，海带，姜，调料盐
做法
1、海带放入水中浸泡15分钟，捞出。
2、放入滚水中汆烫，捞出，沥干水分；姜洗净，去皮，切丝。
3、排骨洗净，切小块，放入滚水汆烫，去除血水，捞出，沥干。
4、锅中倒入6杯水，放入排骨用小火煮20分钟，加入海带及姜煮软，再加调味料调匀即可。
热心网友
时间：2023-10-06 04:01
含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。 含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣...
热心网友
时间：2023-10-06 04:02
香蕉、菠菜、海带、鹅肉、小麦胚芽、家禽类，等
热心网友
时间：2023-10-06 04:02
人体缺乏钾会出现乏力，呕吐等现象的，藻类和蘑菇类都是含钾比较多的，建议可以多吃
热心网友
时间：2023-10-06 04:03
香蕉、菠菜、海带、黄豆、木耳、紫菜
什么食物含钾最多
以下是一些含钾较多的食物：1. 西葫芦：每100克含钾约为280毫克。2. 菠菜：每100克含钾约为167毫克。3. 香蕉：每100克含钾约为358毫克。4. 番茄：每100克含钾约为237毫克。5. 杏仁：每100克含钾约为705毫克。6. 土豆：每100克含钾约为429毫克。7. 鱼类（比如鲑鱼和鳕鱼）：每100克含钾...
什么食物含钾最多
2、菠菜：菠菜的各种营养元素含量均衡，并且含有大量的钾元素，多吃含有钾元素的菠菜能通便清热，力气补血，对各种贫血，糖尿病，肺结核，高血压能起到辅助治疗的作用，还能够大大降低患癌的几率。人类每天保证300到500克左右的蔬菜水果食用量，便能充分补充身体所需的钾元素。3、紫菜：紫菜中的钾含量高...
含钾最高的食物有哪些
1. 土豆。土豆是含钾量最高的食物之一。其不仅钾含量高，还含有丰富的膳食纤维和维生素C等营养成分。钾能够帮助维持正常的心跳和血压，对于肌肉功能也至关重要。2. 香蕉。香蕉中的钾含量也相当高，其作为便捷的天然能量来源，含钾丰富的同时，也含有多种维生素和矿物质。对于长时间工作或运动后的钾元素...
含钾离子多的食物 钾对人体的作用
含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。钾对人体的作用 钾对人体的作用如下：钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以...
什么食物里面含钾很多?吃什么可以补钾?
1、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。2、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。3、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。4、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠...
什么食物含钾多?
被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。在所有食物中，白蘑的含钾量是最高的，每百克中含有3106毫克钾元素，而冬菇和鲜蘑中的含钾量也分别有1155毫克和312毫克，都远超出了我们常说的用来补钾的香蕉。5、草莓 每100g的草莓中含有131mg的钾，30大卡的热量。草莓中所含的胡萝卜素...
什么食品含钾量很高?含钾量高的食品怎样可以去钾食用?什么食物可以降钾...
1.高钾食物（每百克食物高於300毫克）:淀粉类:小麦胚芽、麦片、山粉圆、芋头、荞麦、糙米、即时燕麦片、小麦、养生麦粉、黑糯米、马铃薯蔬菜类:乾海带、紫菜、发菜、皇帝豆、花豆、蚕豆、杏仁、毛豆、花生、栗子、芝麻酱、莲子、素鸡、豆腐皮、川七、苋菜、草菇、梅乾菜、波菜、荸荠、空心菜、金针菇、...
什么的食物含钾是比较高的?
富含钾、镁、碘、钙、钠的食物大盘点
1、钾含量高的食物 水果：柑橘、杏子、葡萄、香蕉。干果：红枣、无花果。蔬菜：花椰菜、菠菜、草头（金花菜）、马铃薯、龙须菜、丝瓜、茄子。肉类：家禽、鱼类、瘦肉。豆类：大豆、豆苗。粮谷类：糙米、玉米、小米、燕麦、苦荞、藜麦。2、镁含量高的食物 豆类：干豆、鲜豆。菌类：香菇。蔬菜：...
含钾类高的食物有什么呢?
含钾类高的食物包括荸荠、牛蒡、山药、南瓜、韭菜、菠菜、红苋菜、芹菜、空心菜、猴头菇、金针菇、黑枣和红枣。荸荠，含有丰富的钾元素，有助于调节血压和预防心血管疾病。牛蒡富含钾，同时还有助于清理身体的毒素，对改善便秘有一定的帮助。山药不仅含有丰富的钾，还富含膳食纤维，有助于增强饱腹感，...
