吃饱饭多久后坐下才不发胖?
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发布时间：2022-04-25 13:42
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热心网友
时间：2023-10-03 07:33
饭后立刻久坐的话，确实容易发胖，一般饭后散步半个小时之后再坐下的话，就可以减少发胖的几率。
指导意见：
1.饭后靠墙站立半小时。
这个饭后运动减肥方法非常简单，相信我，你一学就会，只要你将整个身体紧紧贴着墙笔直站立就好了，记住哦，头部、肩膀、腰部、臀部、大腿、小腿以及脚背都尽量收紧贴着墙体哦。每次饭后站立半小时以上，能够达到事半功倍的效果，对减肥燃脂非常有效。据说饭后靠墙站立能够改善消化道的血液循环，帮助消化，而且靠墙站立也是一种简单的运动方式，长期坚持你可以看见肚子明显纤细了。
2.饭后出门散散步。
吃饱了昏昏欲睡？千万不要因为犯困稳坐在椅子上，长期这样子你的下肢你不发胖才怪呢。别看其他人了，说的就是你们，所有朝九晚五的白领。嘿嘿，吃饱了喝足了你不妨在座位上站立一下，或者干脆跑远一点去吃午餐，回来的路上慢慢走，就当做散步消食了。另外，晚上回到家吃完晚饭也不要躺在沙发上，可以喝女票/男票、爸爸妈妈一起出门散散心。走上半个小时消耗囤积的能量。想要瘦，就得多动，多走。
3.饭后手轻轻按摩腹部。
吃饱了实在是不想出门运动，那还有一个方法拯救懒惰的你，那就是用手掌画圈按摩你的腹部。方法也很简单，你只要打开双手，互相交叠放在腹部上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，请记住男左手在下，女右手在下，按照这个规律摆放双掌，然后稍微吸气收腹，双手顺时针揉30圈以上，每天饭后多揉揉，最好揉到手掌和腹部发热，就差不多啦。经常这样做，不仅可以加速肠胃蠕动，促进消化吸收，还能让你变瘦变瘦在变瘦！
扩展资料
饭后隔一段时间再从事运动是有理由的，因为在进食及消化作用进行的初始阶段，人体会将供应肌肉的血液转调给消化系统的各个器官。
参考资料百度百科_饭后多久才能运动
热心网友
时间：2023-10-03 07:33
发胖的的原因是您每天摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量就会转换成脂肪在身体储存起来，身体就会发胖，和饭后多久坐下发胖没有因果关系，但就久坐不动倒是会发胖。
合理控制饮食，少吃高能量的食物如肥肉、糖果和油炸食品等，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，同时应增加体力活动，使能量的摄人和消耗达到平衡，就能保持适宜的体重。坐一个小时就起来运动一下，不要久坐。
扩展资料：
饭后散步
古来有训：“饭后百步走，能活九十九”。无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。散步即使达不到一个晚上瘦多少斤的效果，当起码能够有助消化，维持身材。形体较胖或胃酸过多的人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。
所以，饭后即使再困也不要马上入睡哦。最后给自己规定的时间和规定的地方，在公园走上几圈，既帮助消化也能燃烧脂肪，促进身体健康。等胃部食物消化得差不多了，再进行睡觉。
参考资料：春雨医生-吃完饭多久能坐？
热心网友
时间：2023-10-03 07:34
首先来回答您的问题，一般来说半个小时就可以坐下了。正常食物能量转化是在2小时之内的，如果吃完饭直接坐下，不消耗能量很容易发胖。
合理解释：
人在吃饱饭之后，尤其是某一顿饭量骤然增多的时候，人更易犯困，倒头便睡，会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能的正常进行。
人吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等。
食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。人们刚刚吃饱后，应该正是需要肠胃功能旺盛的时期。但人体在睡着的时候，往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却*处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。长此以往，很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。对于部分人群还会引起营养堆积，导致发胖。
知识拓展：
吃完饭不要马上坐下来，那样会有脂肪堆积，但也不要立即的走动，或是做些剧烈的运动，那会会引起胃下垂，反而会出现小肚腩，最好的方法就是有条件的话，平躺15分钟，但不要睡，那样可就会胖的。
如果正保持正确的坐姿，也不是都会发胖，某些程度上说还有利于食物的消化。
建议吃过饭后，散散步。
热心网友
时间：2023-10-03 07:34
吃了饭坐下来较易长胖：
1、吃完饭不要马上坐下来，那样会有脂肪堆积，但也不要立即的走动，或是做些剧烈的运动，那会会引起胃下垂，反而会出现小肚腩，最好的方法就是有条件的话，平躺15分钟，但不要睡着了，那样可就会胖的。
2、如果正保持正确的坐姿，也不是都会发胖，某些程度上说还有利于食物的消化。
3、建议吃过饭后，散散步。
热心网友
时间：2023-10-03 07:35
