每天怎样吃饭不容易长胖

发布网友发布时间：2022-04-25 13:42

共4个回答

热心网友时间：2023-10-03 07:33

米饭少吃，因为是碳水化合物比较多，多吃蔬菜，水果就是苹果比较减肥的，多喝水，利于排出毒素，每天适量运动，加速肠蠕动，每天都要上一次厕所，不然肚子就会大！晚上九点后不要进食东西！吃饭时不要吃的太饱，六七分饱就可以了！小零食最好不要吃，因为里面添加剂很多，造成肥胖！
总之，一日三餐有规律，不要吃过饱，水果饭前半小时，饭后二小时吃为宜，适量运动！身体绝对不会变型的！如果要是随时随刻吃，那也就只有大量运动才会消耗你吃进去的热量！
减肥药就不要想了，停用后百分百反弹！负作用也很大！钱也白白浪费掉了！

热心网友时间：2023-10-03 07:34

首先不能通过节食少吃或者暴饮暴食来达到“不长胖”的目的，对身体健康不利。最好的饮食习惯是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少；但无论是早上还是中午，都不能吃的太饱，有7，8分饱就可以了；晚上相比中午要少吃，可以喝粥，吃菜吃水果。其次，要注意营养搭配，不能随便将就；最基本的来说，就是要有主食和菜。在家吃的话，还可以来个汤。

热心网友时间：2023-10-03 07:34

一日三餐，定时定量，每顿饭六七分饱，多吃素，少吃荤，决不能暴饮暴食，外加适当运动，基本保证不会发胖。

热心网友时间：2023-10-03 07:35

饭量控制在7分饱，吃好后进行必要的运动，跑步走路都可以，自已掌握一个量，要让自已出汗。这样就不会胖起来