饭后哪些习惯容易发胖?怎么改掉。

发布网友发布时间：2022-04-25 13:42

共6个回答

懂视网时间：2022-06-27 08:26

减肥，不仅是女性朋友经常挂在嘴边的一件事，如今不少男性朋友也加入了减肥大军，从饮食保健到规律运动，所有可以减肥的方式，他们都乐于尝试。不过，以下三个饭后小习惯，减肥人士一定要戒掉。

饭后立即坐下或躺下吃饱喝足后，人们“饭气”重，容易犯困，很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿。但是，饭后立即坐下或躺下，对肠胃造成压力，不利于食物消化。长期下去，肠胃消化系统紊乱，可能出现便秘情况，无法排出身体毒素。毒素累积，导致身体浮肿、腹部肥胖。另外，饭后久坐会影响淋巴畅通，不利于身体代谢。

饭后吃水果饭后吃水果可以解腻，但是这并非是一个好的饮食习惯。食物进入胃以后，需要时间消化。饭后立即进食水果，水果会受到之前进食的饭菜的阻滞，无法被正常消化。水果滞留胃内时间过长，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，如果长期坚持这种生活习惯，会导致消化功能紊乱。此外，吃过正餐后，身体所需的能量已经得到补充。水果的热量虽然不高，但是对于身体热量需求来说，这部分热量就是“多余”的。“多余”的热量囤积，会形成脂肪，令人发胖。因此，饭后并不适宜马上吃水果。水果最好放在正餐之间进食，这样既有利消化，又能增强人的饱腹感，减少正餐进食量，避免热量摄入过多，有利减肥。

饭后喝酸奶酸奶确实是减肥好帮手，但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶热量为72大卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶，就等于额外摄入这些能量，天天如此，体重就可能大增。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

注意事项

你是否也有以上三个小习惯?看过此文，为了身材，也为了养生保健，要戒掉了哦。今天起，饭后走一走，换个时间吃水果，也换个时间喝水奶，这样才能保证减肥效果哦。

热心网友时间：2022-06-27 05:34

很多人总是寻求各种减肥方法，但其实，你可能是因为忽略了一些坏习惯，俗话说得好“细节决定成败”，想要彻底摆脱肥胖需要从根源入手，而仅靠管住嘴、迈开腿可能还不够，最重要的是养成良好的习惯。

那么，到底是哪些坏习惯是减肥路上的绊脚石呢？

饭后有这6个习惯，无形中会让你悄悄发胖

1、饭后喝汤

吃饱了再喝汤，会增加总的能量摄入。适合想增重的人和住在寒冷地区，需要储存能量的人。

2、饭后葛优躺

吃饱喝足后，人们“饭气”重，容易犯困，很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿。但是，饭后立即坐下或躺下，对肠胃造成压力，不利于食物消化。而且长时间下去，很有可能会使人出现营养缺乏的情况，导致腹部的脂肪堆积过多，从而引发肥胖。

另外，饭后开灯睡觉更会增加长胖的趋势。据美国研究员推断，这是因为夜晚灯光导致荷尔蒙分泌量减少，造成生物钟紊乱，身体愈加肥胖。

3、饭后吃水果

饭后立即进食水果，水果会受到之前进食的饭菜的阻滞，滞留胃内时间过长，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，如果长期坚持这种生活习惯，会导致消化功能紊乱。

此外，水果的热量虽然不高，但是对于身体热量需求来说，这部分热量就是“多余”的，“多余”的热量囤积，会形成脂肪，令人发胖。所以，还是建议饭后不要马上吃水果，最好是选择在两餐之间吃水果最佳，这样既能有助于消化，又能增强饱腹感。

4、饭后抽根烟

很多男性饭后喜欢来一根烟，但这个时候抽烟的危害比平时增大10倍。饭后吸烟，除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会导致血糖升高，呼吸加快。抽烟后，肺部更易吸入尼古丁等有害物质，伤肺伤身，从而导致机体发福。

5、饭后洗澡

有些人习惯饭后就去洗澡，这个坏习惯会影响胃部的规律消化，在温水刺激下身体肢体皮肤造成毛细血管扩张、脑部血流减少，严重者会导致头晕等负作用。

饭后身体血液循环以及体内能量都聚集在胃部消化之上，而此时去洗澡血液的循环规律会重新分配，而肌肤血流量会极速增加，而胃部的血流量循环会大幅度减少，时而久之，导致减肥无果以及引发肥胖，建议饭后2小时后再洗澡。

6、饭后喝酸奶

酸奶确实是减肥好帮手，但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶热量为72大卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。

饭后喝酸奶，就等于额外摄入这些能量，天天如此，体重就可能大增。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

饭后做对这3件事，不让脂肪上身！

饭后散步

饭后不要久坐，有时间可以出门慢走一会。饭后散步有助于促进肠胃消化液的分泌，帮助身体处理食物中的热量，防止热量堆积导致肥胖。对于普通人，散步时间从以10到30分钟为宜。

饭后漱口

一顿饭下来，口腔内会留下食物残渣和各种调味料的气味。饭后漱口，不仅可以清洁固齿，减少口腔细菌数量，还能起到抑制食欲的作用，减少热量的摄入。

饭后靠墙站

饭后靠墙站能够改善消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，有利排毒，对腹部减肥效果明显。并且站立本身就是一种简单运动，能够消耗热量，帮助减肥。

方法：整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。站立时间为15~30分钟为宜。

脂肪最怕的4种“刮脂”食物

1、玉米

玉米是非常好的一种食物，属于是粗粮，不仅营养丰富，而且富含膳食纤维，而且热量比面食和大米都要低的多。

2、红薯

红薯最值得一提的就是它的超强饱腹感了，而且是吃了不容易饿，因为它本身在胃里的消化比大米和面食都要慢，这也与它含有的大量的粗纤维有关。

3、冬瓜

冬瓜属于是低热量蔬菜，能够抑制糖转化为脂肪。此外，冬瓜还具有很好的利水消肿的功效，能够排除体内多余的水分，消除虚胖。

4、芹菜

芹菜号称是“负热量”食物，纤维成分极高，人在吃芹菜所需要的热量比芹菜本身所能提供的热量还要高。如果不喜欢吃芹菜炒的菜，可以多喝芹菜汁。

热心网友时间：2022-06-27 06:52

饭后加餐吃零食喝饮料躺着和坐着容易发胖少吃点吃完站着或者慢慢走一会差不多20分钟饭前20分钟喝点水增加饱腹感这样吃饭时可少吃些许

热心网友时间：2022-06-27 08:27

别上床休息。半小时后或轻松运动然后洗脚睡觉

热心网友时间：2022-06-27 10:18

饭后马上睡觉，或者久坐不动，饭后可以站立休息半个钟，然后去室外散个的步，促进食物消化，消耗身体多余的卡路里。平时也可多做做运动，快跑，爬山，打羽毛球，或者会游泳的去泳池游泳也是一项特别消耗体能的运动。吃饭吃八分饱就可以了，多吃蔬菜和水果，少吃肥肉！

热心网友时间：2022-06-27 12:26

由于现在的生活水平越来越高，所以很多人都，导致了越来越胖，很多人认为，发胖是因为吃得多，运动少造成的，其实整体状况不知何时运动有关，还和生活中的一些不良习惯有关系。因此在减肥的时候，不仅要管住嘴，迈开腿，还要注意生活中的这些不良习惯，改掉了这些不良习惯，还就会使减肥效果更加。那么这些不良习惯是，哪一些呢。比如说吃完饭之后的一些坏习惯，就容易导致人的身材发胖，减肥的时候，这三个饭后的习惯一定要改掉。