发布网友 发布时间:2023-08-13 04:01
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热心网友 时间:2023-08-25 05:10
我觉得哑铃上举的效果比较好 无论是从速度还是线条效果热心网友 时间:2023-08-25 05:10
弹力绳啊,拉伸效果好,再注意补充蛋白质就ok热心网友 时间:2023-08-25 05:11
我的经验是:杠铃颈后推举。不要选太重的,最好找人在后面帮忙。组数和重量你可以根据自己的身体条件自定。效果非常不错,围度和线条都是最佳,颈后推举力矩很短,没有浪费力量,爆发力时间很短,你就不容易疲劳。不信你试下!