我下半年10月份15岁,男生,身高158,体重47kg,每天需要摄入多少蛋白质

发布网友发布时间：2023-08-11 04:25

共2个回答

热心网友时间：2023-08-19 04:16

蛋白粉的计算公式是：体重的1.2-1.5倍，根据每个人的消化吸收比例不同。
你是学生，还在学习阶段，处于长身体和基础代谢率比较高的话，建议用体重的1.5倍来算。
所以每一天需要的蛋白量为：47x1.5=70.5g
其中每天早餐的营养应该是占一天中的50%的，中餐次之，晚餐最少追问谢谢你

热心网友时间：2023-08-19 04:17

每天保证一个鸡蛋，如果健身，可以适当的服用蛋白粉或者蒺藜皂甙，类固醇类的最好不要服用

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