窦性心律不齐怎样运动
发布网友
发布时间：2023-08-12 01:50
共1个回答
热心网友
时间：2024-12-04 13:14
窦性心律不齐怎样运动
窦性心律不齐怎样运动，我们都知道心脏是我们非常重要的一个器官，必须好好保护心脏，才能维持机体的运转，但是很多人也会有窦性心律不齐的症状，下面一起看看窦性心律不齐怎样运动。
窦性心律不齐怎样运动1
1、 有氧运动
有氧运动是我们日常最常接触的运动类型，它可以明显提高心输出量，提高心肺功能，改善骨密度，减轻体重。
常见的运动形式有跑步、游泳、踏车等。爬、爬楼梯也属于有氧运动，但容易造成膝关节的损失，不推荐。
2、阻抗运动
又称力量训练，它可以有效地增强肌力、提高肌耐力、增加骨密度、降低体脂百分比，提高胰岛素受体敏感性等。
3、 柔韧性训练
可以降低运动引起损失的风险，对于老年性骨关节、韧带疾病有一定的治疗作用。
4、 平衡性训练
可以降低老年患者意外跌倒的风险。
窦性心率不齐危害
窦性心律不齐的危害，首先是心律不齐就会导致人的精神上受到一些伤害。长期的心率不齐给人心理上的压力极大。精神上的伤害严重的话还可能引起生活上的问题。
窦性心律不齐的'危害，其次就是心律不齐的一系列的并发症也是很危害人们的。心脏病本来就是一种很严重的问题，心律失常又会导致一系列的心脏疾病，所以，心律不齐的危害是很大的。
有些时候会导致自己的胸闷，供血不足的现象。严重的会导致生病猝死。这些严重的情况都是经常有发生的，正因为是这样就更加应该引起我们的警觉才对。一旦情况发生才可以及时采取措施，避免发生严重的后果。由于这种情况经常发生在年轻人身上，就更应该引起我们的注意。多多了解这些危害，才能够正确的预防。
窦性心律不齐怎样运动2
怎么确定自己患有心率不齐、需要干预呢？
1、心电图检查
部分患者可通过心电图来发现是否心律失常，如果普通心电图发现不了问题，则用24小时动态心电图检查来捕捉心律失常。
2、筛查是否有器质性心脏病
我们常看到新闻报道熬夜猝死，其实大多由器质性心脏病引起，例如心肌梗死、心肌病、冠心病等，因此要先积极治疗这些病因。有心脏病家族史的患者要定期到医院检查。
3、心脏彩超和冠脉CT检查
心脏彩超是检查原发疾病不可缺少的检查项目，冠脉CT主要用来筛查冠心病。这两者都可以用来评估心律失常的严重程度，由专业医生决定是否需要进行干预。
如何预防心律不齐
1、规律运动
定期锻炼，运动强度适宜，会使心功能得到锻炼。研究发现，坚持至少3个月以上的运动，就能使心率下降4～5次/分钟。
2、保持适当体重
肥胖会使心脏负担加重，肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。
3、改正不良的生活方式
熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝；还应定时大便，保持排便顺畅。
4、避免生气
生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。
5、合理膳食
减盐限盐，戒烟限酒，少点外卖，少吃煎炸食品，多吃蔬果，都有利于心血管健康。
