怎么判断是水肿型肥胖?
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发布时间：2023-08-11 19:08
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时间：2024-12-12 00:09
1、水肿型肥胖的症状
1.食欲一般，一吃完饭就觉得全身没颈软管，总想要躺下，而且，平时很不喜欢运动；
2.感觉手脚无力，并且有些沉重，腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的；
3.嘴里发粘，容易感到口渴，喝的水比其他人要多，爱吃甜食，也喜欢重口味食物；
4.如果睡前喝了水，在早上起床后，眼睛等部位有浮肿现象；
5.每天到了下午的时候，发现小腿变得肿，并且摸起来的感觉是硬邦邦的，在走动以后，水肿会改善一些；而且，鞋子也感觉有些挤脚；
6.在电脑桌前坐着的时间一长，四肢就容易出现麻痹，发胀的感觉；
7.每天早晚的体重相关较大，可达到2斤以上。
如果你觉得这些特征可能并不是那么的明显，可以用以下两种方法来判断是否是水肿体质：
1.捏捏自己腰，肚子，大小腿上的赘肉，如果感觉是软软的肉，说明是水肿开型的肥胖，感觉是硬一点的肉，则是脂肪型肥胖。
2.用力按下身体胖的地方，手拿开时，刚才按住的地方发白，需要一些时间才能恢复原判，这是典型的水肿型肥胖。
2、水肿型肥胖减肥
1.如果不能每天泡澡，那就每天泡脚
平时在家里的时候，可以通过泡澡来排掉身体里的水分，这是一种十分有效改善水肿的方法，如果觉得泡澡很麻烦，尤其在冬季也不需要每天洗澡，那就每天通过泡脚来促进血液循环和新陈代谢，这对消除腿部水肿很有用。
2.泡完后一定要按摩
使用一些橄榄油，或是其他的植物精油来给身体按摩按摩，可以进一步排出身体里的水分，排掉更多的毒素，加大去肿的力度，防止水分残留。但注意经期时，不要泡澡或泡脚，同时，也要暂停按摩。
3.补充三种营养素
柠檬酸，可以排出体内的老废弃物，提高新陈代谢，促进循环功能，消肿除疲劳，如柠檬、葡萄柚与番茄等；维生素E，如坚果、南瓜、植物油等，促进血液循环，提高代谢并改善水肿；钾，如香菜、酪梨、香蕉等，排出多余的钠，将盐分排出体外，可利尿消肿。
另外，平时可以多吃些具有排水、利尿的天然食物，如冬瓜、西瓜、薏仁、绿豆、鲫鱼、黄瓜、扁豆等，比较常见，且效果不错。
4.运动改善体质
瑜伽，慢跑，散步之类比较温和的运动是适合水肿体质的妹子们改善体质，帮助减肥的，容易水肿的妹子们，通常腿都比较粗，没老坐着，一直坐着不动很容易让水肿淤积在腿部，让腿更粗，没事多走路，尽可能的走起来。
3、食用水煮红豆减肥
把50g的红豆放入600cc的水中，并以最小火力煮30分钟，煮到水量剩一半为止。
多喝薏仁水
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消肿的功效。容易“肿起来”的MM不妨多煮些薏仁水来喝，简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分，还具有美白肌肤的功效哦！
