为什么有很多老人在晨练中猝死?
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发布时间：2023-08-11 20:57
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热心网友
时间：2024-05-13 16:03
有不少老年人在晨练中猝死，这是因为过大的运动量超过了身体的承受能力，尤其是脏腑功能的老化让身体素质严重下降，遇到巨大刺激之后，很有可能会造成整个身体功能的紊乱，猝死也就会变得更加频繁一些。尤其是在早晨的时候，我们的身体还没有恢复到最佳状态，贸然进行大量的锻炼，对身体的伤害就更大一些。
身体的老化是自然规律之一，每个人都无法避免这一点，随着年龄的增长，我们的身体素质会变得越来越差，很多生理功能都比以前有了很大的差别。
身体衰老之后，心肺功能会大幅度减弱，运动使我们吸入的氧气就不会有以前那么多了，而供氧不足则会产生很多隐性的问题，比如我们的大脑就会因为缺氧而导致昏厥，身体的脏腑功能也会因此而衰竭，这个时候过量的运动就等于在透支我们的生命力。
除了心肺功能之外，我们的血管系统也随着年龄的增长而老化，血管壁变得更加脆弱，而脂肪和身体内其他物质的沉淀和堆积也容易造成血管的阻塞，让血液循环没有那么顺畅，如果血管爆裂就可能导致人瞬间死亡。
人在运动的时候，血液循环速度会加快，以便能够运输更多的营养物质和氧气到达身体的各个部位，这对我们的血管会造成较大的压力，老年人的血管脆弱得不堪一击，如果运动量过大，血液流速加快也会造成血压的升高，就比较容易造成一些毛细血管的破裂，进而危及人的生命健康。
在早晨的时候，我们的身体经过一个晚上的休息，体能上会有所恢复，但是身体的复苏是一个循序渐进的过程，且夜晚血液移动速度的减慢也容易造成血管的阻塞，只不过还没有形成血栓，通过缓慢的运动，可以让这些沉积物散开，但是运动量过大就有可能因此导致危险发生。
适量运动对身体是有一定好处的，这其中适量就非常重要，它可以让我们的身体机能变得更加活跃，又不至于对身体器官造成损伤，是一种非常好的健康养生方式。
假如运动量过大，超出了适量的这个范围，那就会对身体的健康造成不良影响。年轻人还好一点，身体抗压能力更强，恢复速度也更快，一些细小的损伤经过休息之后都可以恢复。而老年人则不同，新陈代谢速度已经降到一定程度，身体的恢复速度又不像以前那么快了，一些损伤会在我们身体内堆积下来，一旦爆发，后果不堪设想！
人到了老年之后，会明显的感觉到自己的身体一天不如一天，这会带来极大的精神压力，所以很多老年人盲目的强制自己去锻炼，以便能够恢复到以前的健康状态，让自己能够活得更长久一些。但是这些盲目的运动大多没有什么科学的指导，不顾自己身体上的反应，一味的加大运动量，自然会产生这样危险的问题。
老年人运动过量的原因有很多，一方面是出于对自己身体素质下降的恐惧，而另一方面则是由于争强好胜的心理，在意识中还认为自己还处于年轻的阶段，这样的运动量对于自己来说不是问题，大家是对自身状况的忽略，才让老年人晨练猝死的状态变得多发。
在此也要提醒各位老年人，晨练适宜进行舒缓的运动，不适合一下子增加运动量，运动的时间也以半小时左右为宜，如果觉得运动量不够，可以适当的增加散步和慢走的时间，让自己的身体得到更好的恢复。
热心网友
时间：2024-05-13 16:03
近年来，老年人晨练非常的流行。晨练能够锻炼身体，能够降血脂降血压。能够让我们在一天的早上，有一个饱满的精神状态。
但是，晨练中突发病症，甚至猝死的情况也越来越多。所以晨练虽好，但还是要讲究正确方法。下面就让我们来看看，晨练中到底有哪些误区。
1、天一亮就去晨练
很多人喜欢天一亮就去晨练，这种习惯在夏天还好，在冬天的话，对健康非常不利。在冬天，黎明前最为寒冷，如果此时出去锻炼，很容易伤风感冒。寒冷的天气还会引发关节痛，胃病等症状。
所以，天冷的时候锻炼，尽量在太阳出来之后，有明显的气温回升了，再进行晨练。
2、晨练前不喝水
早上刚起床的时候，人是处于脱水状态的，如果此时不喝水就出去锻炼，容易引发高血压、脑溢血、脑血栓等。所以晨练前，应喝一杯温的蜂蜜水。能够补充水分、血糖，并且有润肠的效果。
3、晨练前不吃，晨练后立即吃
晨练前不吃东西，有引起或加重冠心病的可能。对高血压患者影响非常大。而晨练之后，如果不进行适当的休息，立即吃饭的话，容易导致消化不良等肠胃疾病。
4、天气不好，坚持锻炼
近年来，城市污染严重，可是我们会常常看到，晨练的人往往是风雨无阻。让人印象最深的是，雾霾中，大妈带着防雾霾口罩进行晨练。在雾霾中晨练，会吸入大量的废气废物，很容易诱发气管炎，咽喉炎，鼻炎等疾病。
5、晨练运动量太大
早上起床晨跑十公里，听起来，这样的锻炼方式，会让自己的身体更加强壮。但事实并非如此。起床后大量运动，会导致心脏供氧不足，以至于心肌疲劳，产生胸闷的现象。
一日之计在于晨，晨练是一个好的锻炼方式，但是也要注意锻炼方法。否则的话，反而会适得其反。影响身体健康，引发各种疾病。
你的晨练方式对吗？
