长期服用B族维生素有什么副作用吗?
发布网友
发布时间：2022-04-25 14:58
共5个回答
热心网友
时间：2022-07-10 09:18
维生素B可以长期吃，但是用量一定要在规定范围内，不然大量服用维生素B族会导致神经受到损伤，甚至会导致神经病，也就是引起感觉出现迟钝，甚至会导致皮肤出现一部分知觉障碍，还有其他副作用。
如果是长时间卧床、消化能力弱的人可以长时间口服维生素B族补充营养。但如果身体健康或者亚健康，可以通过多进食食物，包括新鲜的水果和蔬菜补充维生素，特别是B族维生素，健康而且营养均衡。身体健康最好自行掌控，不要一味通过补充维生素B族达到健康的目的。
扩展资料：
B族维生素的由来：
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。
B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中，但由于食用方法不对，几乎摄取不到。VB是水溶性维生素，怕光、怕水、怕热、怕氧化(多在80度温度下被破坏)。
参考资料来源：百度百科-B族维生素片
热心网友
时间：2022-07-10 10:36
男性每天服用20毫克（mg）维生素B6 或55毫克（mg）B12，相对于不服用该类维生素的正常人癌症发病率高出3倍之多。研究结果还提示人们维生素并非保健的万灵妙药，长期大量服用可能会诱发个人的致病基因突变或变异基因（肿瘤）而诱发疾病等。
另据著名梅奥医学中心专家的研究显示：维生素B6作为“维生素补充添加剂”，对于年龄在19-50岁的成年人来讲，每天服用剂量在1.3毫克（mg）范围内是安全的。但长期并超量服用可能会诱发心率不齐、肌张力降低或哮喘发作加重等。此外，大剂量B6还会引起血压降低。
扩展资料
补充方法：
从目前国家的经济和生活水平来看，一般人群不存在缺乏维生素的情况。维生素补充剂是有适用人群的，对*而言，只有当体内缺乏某种维生素时才需要酌量补充，切忌盲目。对已被确诊为维生素缺乏的人来说，肯定是要补充的。
专家指出，叶酸，维生素B、C等水溶性的维生素如果饭前空腹服用，很快通过胃进入小肠被吸收，在血液中的浓度升高很快，结果还没完全被人体利用，一部分就通过尿液排出体外。
此外，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性维生素不能溶解，导致大部分维生素不能被吸收。
参考资料来源：人民网-补充维生素B或有致癌风险 你需要补充维生素吗
热心网友
时间：2022-07-10 12:10
维生素B族有12种以上，被公认的人体必需维生素有9种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天适量补充，只要每天都服用量在正产范围内，对人体是没有危害的，但是如果过量服用就会有很大危害
如果补充过量会出现风险，如烟酸补充过量会出现黄斑囊样水肿，表现为视网膜肿胀，最终视力下降甚至消失。维生素B6过量可以导致神经变性，还有报道给予口服过量的维生素B6和维生素B12会造成肺癌
热心网友
时间：2022-07-10 14:02
在养生保健这一个话题当中，人们常常会听到补充维生素这一观念。这也是由于维生素对于我们的人体而言起着至关重要的作用，一旦人体缺乏维生素，就会影响身体的新陈代谢。慢慢的，身体的各项机能也会开始失去平衡，久而久之身体就会出现一些问题，例如，免疫力下降，各种病毒侵入体内。维生素b是人体不可或缺的一种微量元素和营养物质，但是其中也包含着各种分支，不同的维生素B也对身体起着不同的作用。
当身体缺乏维生素B1的时候会出现各种各样的健康状况，例如心血管疾病、心悸、头晕等等，对人们的身体以及日常的生活也会产生一定的影响。这时候就需要为身体补充维生素，这一类的维生素可以帮助人体预防一些疾病。对于孕妇而言，适当地补充维B1可以有效地降低胎儿的死亡率，同时还能促进胎儿神经系统的发育，在开发智力方面有着不错的效果。对于成年人而言，可以提高记忆力，面对工作更加专注。
二、维生素B2在代谢的过程中维生素B2的作用也不容忽视，如果缺乏的话就会让身体出现一些列的炎症和溃疡。适当地补充这一类维生素可以有效地预防炎症，尤其是婴幼儿和青少年人群，在生长发育的过程中，新陈代谢的速度是比较快的，在这个时候对于这种维生素的需求量比较大。补充维生素B2能够让孩子健康地成长发育，并且预防出现贫血的情况。
三、维生素B6维生素B6在人体当中会参与关于脂肪、糖类的代谢，如果缺乏这种营养物质的话，会出现皮肤干裂、孕吐的反应。因此可以用来解决一些皮肤问题，还可以缓解孕妇的孕吐反应。
热心网友
时间：2022-07-10 16:10
随着养生生活的普及，人们对于体来微量元素知道的越来越多，维生素b正是其中之一，维生素B包含了B1、B2、B6、B12，烟酸，叶酸，泛酸等等，统称为B族维生素。
B族维生素是人体内不可或缺的元素维生素B是一个大分类，包含好几种元素，所以把它称之为族。B族维生素是维持人体内的新陈代谢的动力，把蛋白质、糖分、脂肪转化成为热量的物质，是血液制作的营养，还有维护神经系统的功能，主要见于酒精的分解。但是人体之内却无法自行合成这种维生素，而且B族维生素是水溶性元素，并不能在体内贮存，所以是需要每天进行补充的。如果缺管乏B族维生素，人会容易出现疲乏、贫血、眩晕、精神萎缩、健忘、或是感冒、低血糖……等等不一的症状，所以维生素B的补充是非常必要的。
多吃维生素B的好处
首当其冲就是强化了消化系统，因为维生素B能促进蛋白、脂肪等的代谢，促进了食物消化，从而达到胃肠不适的调整，减少腹胀等问题，顺便还能减少肝脏分解的负担。还能加强呼吸系统，因为呼吸系统之中有很多的粘膜，一旦缺乏维生素B，突然遭受到病菌的攻击，多吃维生素B能有效保护这些粘膜，降低呼吸系统的疾病。维生素B还有一个非常强大的作用，就是增强保护神经系统，人要疲累的时候，突然感觉到精神不好，情绪不佳，是因为这个时候体内分泌出不利的物质，而维生素B能有效抵制这种物质，舒缓精神消除疲劳，它还能让人进行更好的睡眠状态，提高睡眠质量。
维生素B族的种类太多，所以作用也不能局限一块，据说对心脑血管也有一定的舒缓作用，整体来说人体对于维生素B族是有需求，可“是药三分毒”，保持一下适当的量，不要太过，最好是在医生的指导下食用，你们说是不？
