脾胃虚弱的人,要怎样通过运动的方式增强胃肠功能?

发布网友发布时间：2022-04-25 14:57

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 09:12

运动能刺激肠道蠕动，很简单一个道理，你动肠也动，我们都经常建议胃肠不好的人尽可能的活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分，这些方式都能增强胃肠功能。

瑜伽动作里有几个对增强胃肠功能很有效，第一个是扭转，这个可以加入脊柱的扭转。增加脊柱的灵活，放松背部肌肉，同时有效按摩腹部，调节腹部内脏，治疗便秘，对于肠胃疾病有很大改善。还有屈腿运动：平躺在床上，两腿同时举起，使大腿尽量贴近腹部，这样反复 10 次。举腿运动：两腿举起，膝关节尽量伸直，然后慢慢放下，也反复做 10 次。踏车运动：双腿在半空中模仿骑自行车的动作，交替伸曲双腿，连续做 2 分钟。

这些动作平时没事就可以多做几组，其实道理非常简单。便秘多是因为长期缺乏运动，腹壁肌和肠平滑肌等功能慢慢退化减弱，导致肌张力下降，胃肠蠕动减慢，排便动力不足。而通过功能锻炼，则可以增强腹肌和提肛肌的肌力。

同时，通过腹部的一起一伏，还可以刺激胃肠的血液循环，增强胃肠蠕动功能，活跃身心，加快肠道传输，减少粪便在肠道停留的时间，避免粪便硬结，使排便不尽感及*直肠梗阻感减轻，利于排便。

热心网友时间：2023-10-10 09:13

.揉带脉脾主运化,脾胃虚弱则会运化不力,造成身体水湿停滞.而揉带脉则一方面健脾阳,另一方

热心网友时间：2023-10-10 09:13

我觉得脾胃虚弱的人应该通过饮食进行调理肠胃。平时不要吃凉的和辛辣刺激的东西。

热心网友时间：2023-10-10 09:14

脾胃虚弱是要分型的,不能乱用药,脾胃虚弱分为:脾气虚、脾阳虚。

热心网友时间：2023-10-10 09:14

脾胃虚弱的人可以适当的按摩一下胃部，其次可以进行适当的晨跑，或者是散步。