吃红薯烧心怎么办?
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发布时间：2022-04-25 14:57
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热心网友
时间：2023-10-10 07:15
红薯是超市中比较常见的一种蔬菜，纤维素含量高，可作为粗粮，人们煮粥时习惯放一点红薯，口感好，同时可以润肠道、平衡肠道益生菌。冬天许多女生都喜欢吃烤红薯，捧在手心暖暖的，闻着有一股香甜，吃起来甜甜软软的。红薯吃多了会肠胃胀气、放屁，而且还烧心、胸口堵得慌，是因为红薯中含有一种特殊的氧化酶和高淀粉。红薯吃多了烧心，可以及时喝点小苏打水，中和过多的胃酸，缓解烧心症状。同时还可以嚼口香糖，促进唾液分泌，吸收反流在肠道的胃酸。
一、怎么预防吃红薯烧心早上不宜空腹吃红薯，因为刚起床肠胃活动慢，胃酸积存在胃部比较多，红薯是高糖高碳水低蛋白含量的食物，在肠道中被消化慢，此时大量食用红薯会让胃酸反流，有烧心的感觉。食用红薯时不能和其他难以消化的食物同时吃，这样会出现胀气等不良情况。红薯好吃，但要食用适量，不然大量的淀粉无法被及时吸收，进入肠道后，刺激胃酸反流，也出现打嗝、腹痛、烧心等症状。
二、避免吃生红薯红薯没煮熟的时候，淀粉含量对更高，以至于肠胃难以迅速消化，生吃红薯出现烧心的不良反应几率会更大，也容易导致不消化。高温煮熟后，淀粉颗粒会被大量破坏，肠胃会相对容易消化一点。生红薯的糖分比较多，身体无法完全吸收，遗留在肠道里的糖分发酵后，可能会导致腹痛。中医上认为，湿气重和脾胃不好的人不应该生吃红薯。
红薯热量低，品种也比较多，分为白心、红心、黄心等品种，但由于蛋白质含量低、营养价值不高，在人们的餐桌上并不常见，超市售卖的价格也不高。最后值得注意的是，吃了红薯后，短时间应避免食用柿子，至少要间隔6小时以上，不然会造成胃胀气、腹痛，严重者可能引发肠胃出血。
热心网友
时间：2023-10-10 07:15
怎么避免吃红薯烧心
1、不要空腹吃红薯
空腹时人的胃酸过多，红薯中的含糖量过高，吃红薯更容易发生烧心的症状。建议吃红薯时最好搭配其他食物一起吃。比如红薯配咸菜可防烧心，而且烧心了吃点酸菜也能很好缓解不适症状。
当然，这个搭配的食物不宜是甜食，因为红薯本来就含有比较高的碳水化合物，有一定的甜度，容易增加反流的可能性，如果再和其他的甜食一同食用，就更容易加重反流的症状了。
2、不要生吃红薯
红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。而且，红薯中的气化酶不经高温破坏，容易引起腹胀，烧心，打嗝，排气，反胃等不适症状。建议最好是煮熟或者蒸熟食用，而且最好适当延长蒸煮的时间，这样才能更好的破坏掉所含的气化酶，避免腹胀等症状出现。
3、不要过量吃
红薯吃多了也容易出现烧心、打嗝、腹胀和放屁的症状。可以尝试由少到多，让自己的身体慢慢适应这种富含粗纤维的食物。每次吃红薯的量最好控制在3两以下，而且如果有反酸情况，也最好把三两分开吃。
哪些人不宜吃红薯
1、肠胃不好，胃酸过多及消化不良的人慎吃红薯。红薯的糖分多，肠道消化吸收功能差，会使多余的糖分停留在肠道里发酵，使腹部产生不适感。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
2、糖尿病人慎吃红薯。红薯含糖分和淀粉，升糖指数高，糖尿病人吃多了不利血糖控制。
吃红薯的注意事项
1、红薯不宜多吃。红薯吃多了也容易出现烧心、打嗝、腹胀和放屁的症状。
2、红薯和柿子不宜同食。红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，否则红薯中的糖分和柿子中的鞣质、果胶发生沉淀反应，产生硬块，严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。
热心网友
时间：2023-10-10 07:16
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时间：2023-10-10 07:16
