女孩子太胖怎么减肥?

发布网友 发布时间：2022-04-25 14:43

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热心网友 时间：2023-10-09 16:44

总的原则是少吃多动，这可能大家都知道，但是具体执行过程当中需要循序渐进，绝对不要每天站在称上称自己的体重有多少？最关键的最第一步是要能迈开腿，经常出去走一走。要做到增加自己的体力，当自己的运动能力有所增强的时候，再开始进行上强度的练习，比如说快步走。让自己能感觉到气喘的感觉是最好的状态。走得太慢，没有锻炼效果，走得太快，容易伤膝盖，所以需要让自己感觉到气喘，但是又不会特别的累。需要长时间的锻炼。这个长时间一般要求每次30分钟以上也就是最开始训练的是我们的呼吸，要让自己再气喘吁吁的状态下，坚持30分钟。在呼吸的过程当中，人体就会消耗大量的能量，从而减少体重。当然吃饭不能管饱，保持要吃7到8分饱，但是绝对不要让自己饿着锻炼身体，这样对身体的损耗反而更大。

热心网友 时间：2023-10-09 16:44

三天快速减肥法 帮助你三天快速秒瘦
第一天 早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 下午茶：两汤匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
吃完之后的感觉：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天 早餐：蜂蜜绿茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
吃完之后的感觉：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应;而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。 第三天 早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 下午茶：一汤匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
吃完之后的感觉：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
需要注意的是，在此方法试用期间，要正常饮食，不吃油腻和高热量食物，但也不可少食，以免短期不适应引起身体不适。

热心网友 时间：2023-10-09 16:45

减肥首先靠的是自己的毅力，吃肯定得控制，多吃蔬菜水果，少吃油炸荤食，每天坚持跑步锻炼，还有适当做做各种减肥操，最好别吃减肥产品，没有用的，容易反弹

热心网友 时间：2023-10-09 16:45

7分吃 3分练 控制摄入辅助少量运动 姨妈期不减肥 保证睡眠 不喝酒 不抽烟 不喝咖啡 少油少糖 高蛋白 推荐用一些卡路里计算app 算出你的每日消耗 在这基础上只需要每天减500卡，经过一段时间就会瘦下来的

热心网友 时间：2023-10-09 16:46

管住嘴，迈开腿。控制饮食，多运动，只要坚持。重要的是坚持，找到原动力。