做有氧运动好还是无氧运动好?关键是不要影响身高

发布网友发布时间：2022-04-25 14:47

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热心网友时间：2022-05-07 14:59

　　做有氧运动和无氧运动都有各自的好处，二者是无法比较的，二者都可以促进身高的增长。如果可以的话建议二者兼顾，先做一会无氧运动，然后有氧运动。
　　先做有氧运动会影响力量训练的力度和效果。有氧容易使人疲惫对减脂效果也会差一些、反而先做重训合理的安排了这一切，既满足了重训的目的，又可以提神有氧的效果。何乐不为。
　　如果时间许可，不要把有氧运动和负重运动安排在同一次进行。不过，每次正式进行运动前先做
5-10
分钟的带氧运动热身是必须的，提高安全性及功效。

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