为什么节食会让你发胖?
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发布时间：2023-08-19 18:40
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热心网友
时间：2023-09-28 08:18
现在越来越多的男孩女孩，由于身体发胖的原因想要减肥，可是他们的减肥方法通常简单粗暴，就是节食，不吃东西，其实这是完全错误的行为，因为这样一方面不能够达到减肥的效果，反而还会让自己的体重越来越胖，而且也会造成肠胃的损伤，甚至严重的还会造成厌食症。
我们人机体需要运动消耗能量，甚至一个简单的走路可能都要消耗很多的卡路里，这些能量主要是来自我们体内的糖类和脂肪的转化，而这些糖类大多数来自于我们吃的食物，如果食物不足以补充你所需要的能量的话，他就会从我们的肝脏中吸取能量来补充需要。
但是在节食之后，我们体内的糖类和脂肪都非常少，因为缺少了食物的供应，而这时候我们还需要消耗能量，那么这些所需要的能量主要来自于肝脏，将肝脏中的糖原转化成葡萄糖，供我们使用。这时，其实我们身体里的能量供应系统已经发生了紊乱，正常情况下是不需要启动太多的糖原功能的。
而在你下次进食的时候，由于身体中缺少了大量的糖原补充，同时还要供应你现在所需要的能量，不然就会在这些食物中吸收到大量的糖类和蛋白质。那么你所吃的食物中可能能量都百分之百，在你的身体里留住，而这些食物中肯定也存在高糖类，高蛋白的东西必然也会导致你身体发胖，所以节食根本不会起到很好的减肥效果。
我个人还是非常建议大家选择正确的减肥方法，节食不仅会对身体产生影响，而且也不是最倔强的方式，我认为最好的减肥方法就是运动，有的人可能认为运动会产生肌肉，也会让体型变得难看，那是因为你没有选对方法，最好能够去健身房选择一对一的健身教练，虽然前期的费用有一些昂贵，但是如果能有一个非常完美的身材，这钱花的也就值得。
而如果不想选择健身教练的话，自己平时多做一些有氧运动，练练瑜伽，做做晨跑，在跑步之后轻轻的捶打肌肉，就不会导致肌肉的聚集，不会有大粗腿的出现。而在饮食方面，不一定要完全不知，可以在晚饭的时候吃个六分饱就可以，饭后进行简单的散步运动，就可以保证有健康的身体的同时，还能够保障身材的完美！
热心网友
时间：2023-09-28 08:18
很多人减肥的过程中会通过节食来减肥，然后在配合运动，这样自我感觉会瘦的很快很多，但是实际上还会胖，有很多人就不解了，其实这和身体的自身的机能有关系。
首先，身体是个很智能的东西，他会根据你所处的情况来调节你的身体。当你节食的时候，每天摄入的能量就会比以前减少，身体的第一反应就是是不是以后也会没有饭吃，所以他会在仅有的几次进食中充分的吸收能量，所以尽管你吃的少，但是吸收的好。而且一旦你没有控制好一次，身体就会疯狂的吸收能量以应对下一次的饥饿。
在这个过程中，身体为了保证你能活下去，就会把整个身体的代谢交给来节约能量，这个对于减肥来说是很不利的，因为减肥就是需要高代谢，代谢降低意味减肥效果不好。而且减肥期间伴随着运动，本身消耗就很大，如果没控制住饮食，可能会疯狂的吸收，那样肯定越来越胖。
而且吧有的人节食的方法不对，我们讲究节食是减少饮食，而不是这顿饭完全不吃，这样不光伤身体，减肥效果也不好。有的人节食中应该吃的那一餐配的饮食也不对，我们讲究一半蛋白质，四分之一碳水，四分之一素菜和脂肪，很多人都没有做到就谈节食，那怎么可能瘦下去，如果搭配中脂肪过多，肯定会长胖啊。
所以减肥千万不要节食，控制饮食就可以了，每一餐都要按时吃，要吃好吃精一点，不要什么都吃，也不要什么都不吃，这样才能科学的减肥。
热心网友
时间：2023-09-28 08:19
我以前对我的身材十分的不满意，看哪里哪里胖，不仅觉得自己的胖，同时也觉得别人看我的眼神也透露着我很胖，看不起我的意思，其实这就是由我内心对自己的否定带来的自卑而已。我的小肚腩在我眼里被放大了十倍，觉得自己的小腿也粗的不行，简直是没眼看。上高中的时候终于下定决心要减减肥了，但是由于高中课业压力大，作业繁多，没有多的时间和精力去跑跑步，健健身什么的来减肥，唯一可行有效的我觉得就是通过节食来减肥了。
在我的认知里面，减肥只要是摄入远小于消耗就好了，因为你活动的时候需要能量，当摄入的能量不够的时候，脂肪就会转化成葡萄糖然后经过一系列复杂的转换成ATP来供能，想法是这样的不错，可是实施起来就不是这样了。
我节食期间每天就吃一顿饭，早上的时候吃一个煮鸡蛋，喝一碗白粥配咸菜然后这就是我以为我一天的饭量了。这样痛苦的坚持了一个月后我发现我不仅没有掉肉反而长肉了！！当时我看到称上显示的数值的时候震惊的说不出话来了，怎么这越减越肥了。
在我苦恼了几天后，我室友告诉我据她观察所得，每天我是支持了一顿饭，但是平时的时候那些小东西吃的也多，这些只是被我选择性遗忘了而已。比如说上课期间我做题做饿了旁边同学在吃零食我也要吃上几口，我们有个大佬爱买吃的给我们我不知不觉也吃了很多，反正就是在我意识不到的时候蹭吃蹭喝了很多。。。
事实就是这样，我就是那个意志力不坚定的越减越肥的人。
