平板支撑的作用是什么

发布网友发布时间：2023-08-17 12:53

共1个回答

热心网友时间：2023-08-20 15:46

健身的朋友应该对平板支撑这个动作不陌生，作为风靡全球的健身动作，很多小伙伴都有做平板支撑训练的想法，但却又不知道平板支撑有哪些好处，今天我就给大家讲一讲，平板支撑有哪些好处；
做平板支撑训练，首先能提高我们的平衡能力，通过平板支撑加强人体腿部肌肉力量；
平板支撑时，要求我们头、肩、跨和脚踝在同一水平面上，所以做平板支撑还能有效改善脊柱的歪斜情况，让背部的线条更加完美；
通过科学的训练，还能在一定程度上缓解颈椎病等不适症状；
做平板支撑运动时，我们的腹部会承受较大的力量，能够有效锻炼腹部，加大腹横肌的收缩力，增强腹部的内压，通过一定时间的锻炼，可以塑造出完美的马甲线和人鱼线。