我想长个要吃什么东西?我今年17岁。

发布网友发布时间：2023-08-19 01:54

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热心网友时间：2024-11-24 12:29

1 补偿蛋白质。人体生长发育越快，需要补充蛋白质，鱼，鸡蛋，虾，花生，瘦肉，豆制品都含有丰富的蛋白质。

2 多吃一些鸡蛋，鸡蛋中含有蛋白质，脂肪，糖类，维生素和无机盐等营养物，容易被吸收。一个鸡蛋的营养价值等于250克牛奶。蛋黄含有大量的钙，磷，铁和维生素D可促使骨质钙化和造血的原料。

3 增加矿物质。人体的长高，决定骨骼的生长发育。人体会长高主要由钙，磷是骨骼的主要成分，所以在5到10月要多补充牛奶，豆制品，排骨，紫菜，海带等含钙，磷丰富的食物。

4 想要长高，应该多吃富含蛋白质的食物。糯米，甜点尽量不要吃，可乐果汁也少吃为妙，其会阻碍钙的吸收，吃多会影响骨骼发育。盐也是增高的大敌，养成少吃盐的习惯。

5 这里只单一介绍饮食方面，想要长高还要结合锻炼保证充足睡眠。
长高是靠坚持点滴积累的，如果没有恒心和毅力是无法达到预期的效果。
建议不要使用药物或极端的手段。