心脏不好的人,多吃2白和2黑,坚持两件事,心脏越来越健康
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发布时间：2023-08-18 07:45
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时间：2023-09-03 16:41
肺部支持氧气供应，而和拳头大小一样的心脏则支持血液供应!然而，随着我们生活水平的提高，心脏病的发病率却在不断增加!
心脏不好的人，通常有7种表现:
1、脉搏跳动，快慢
2、晚上睡觉，胸闷容易醒
3、嘴唇通常是紫色和蓝色的
4、无下肢水肿原因
5、舌下静脉紫黑色，有淤血和瘀斑
6、突发性急性胸闷，胸痛，持续15分钟以上
7、耳垂褶皱，即“耳褶心征”
心脏不好的人，吃2白和2黑，坚持两件事，心脏越来越 健康
多吃黑色:
1. 黑木耳
木耳是维生素K、钙和镁的良好来源，以及九种抗凝血物质。最好的黑木耳，是用长白山的橡木片作为基材，栽培的橡木是秋木耳，橡木是军用木材，质地坚硬如铁，由黑木耳生产出来的质地坚韧，耐嚼，营养价值更高!
其营养成分能减缓血液凝集现象，从而预防血栓、冠心病、动脉粥样硬化等疾病症状的发生。
2. 黑芝麻
黑芝麻富含钙，比牛奶要高，还含有维生素E，是一种很好的抗氧化剂，可以抗衰老。黑芝麻中钾含量较高，钠含量较低。
因此，它有利于降低高钠引起的血压，也可以保护心脏 健康 。
吃2白:
1、白盐
盐，是一种不可缺少的调味品，一个人的食盐消耗量，每天不超过6克。一旦，盐摄入过多，就会诱发高血压、冠心病等疾病。
同时可引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，血压升高，增加心脏负担。
2、白糖
糖是一种又甜又好吃的“毒药”，对心血管系统非常有害。食糖是指食品加工中使用的添加糖，主要是蔗糖或高果糖玉米糖浆。
糖是给人体提供能量的物质，一旦过量，就会影响人体的正常代谢功能，很有可能引起糖尿病、冠脉性头痛
坚持两件事
1、少吸烟
当人们大量吸烟时，心跳加快，血压持续升高，离心耗氧能力增加，促进心肌缺血和动脉硬化的发生。
对于已经患有心脏病或高血压的人来说，拥有大量心脏会增加心绞痛和心脏病发作的风险。研究发现，每天吸烟的人患冠心病的风险增加50%以上。
2、劳逸结合
数据显示，过度疲劳和压力会增加心脏的负担，使其处于超负荷状态。在过度疲劳的情况下，会分泌大量的肾上腺激素，引起血管痉挛，血压升高，导致心力衰竭，“过劳死”。
良好的睡眠使你的心脏更 健康 。建议每天安排15-30分钟午睡，可改善冠状动脉血供，消除疲劳，增强体力，减少心绞痛、心肌梗死、冠心病的发生率。
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