如何有效的锻炼大腿肌肉

发布网友发布时间：2022-04-25 16:23

共3个回答

热心网友时间：2023-10-17 04:12

楼上的别介╮(╯_╰)╭，这么大的运动量你不怕把楼主练窜了啊
嗯，现在说正经的。无负重下蹲不管做几个只能当热身而已。说到锻炼肌肉这份上了必须要有较大负重。深蹲和直腿硬拉是2个对大腿以及腰部肌群最为经典有效地锻炼方式，效果拔群
但是必须注意！！！这两个动作难度较高，有受伤风险。请事前仔细做好充分热身并搜索研究有关影像资料后进行锻炼
视频资料http://v.youku.com/v_show/id_XMjc1NzU2NDU2.html

热心网友时间：2023-10-17 04:13

最有效的锻炼大腿肌肉就是跑步

热心网友时间：2023-10-17 04:13

下蹲动作，每天做50次。

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