每天晨练时间真的越早越好吗?

发布网友发布时间：2022-04-25 16:03

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 18:54

在全民健身热潮的推动下，晨练已成为许多人日常生活中不可缺少的运动。许多中老年人，甚至是注重保健的年轻人，每天早晨黎明前都要出去锻炼。

对此，专家提醒，适当的晨练可以让人整天充满活力，但晨练必须注重科学性，应避免以下四个误区。

一、晨练不宜太早

清晨四五点钟出去晨练还太早，湿度大，温度低。空气仍在剧烈循环和运动，光线很暗。中老年人在这样的环境中锻炼容易摔倒或受凉，从而诱发感冒、心绞痛、心肌梗塞或中风。尤其是在冬季和早春，天气寒冷，不可早早外出锻炼。运动后再睡觉是不可取的。从长远来看，生物钟会紊乱，导致疲劳和早衰。中老年人晨练的最佳时间是太阳升起后，太阳升起时，太阳升起时，气温上升时，逆温层逐渐消散时，污染物也会迅速扩散，树木开始光合作用时，空气质量越来越好，而且锻炼更有利于养生。

2。空腹做早操是不合适的

首先，在早晨禁食的情况下，人体的能量供应不足。晨练所需的能量主要来自体内脂肪的分解，可能导致人体血液中游离脂肪酸的增加，从而影响心脏功能，引起心律失常。

其次，经过一夜的休息，人体的水分流失很大。早晨，人体处于微缺水状态，血液浓度和粘度增加。对于血脂和血液粘度高的中老年人，容易形成血栓和阻塞血管。

第三，空腹运动后立即进食会导致胃肠代谢功能下降，而且很容易长期患上胃肠疾病。

最好的方法是在晨练前喝点牛奶、豆浆、蜂蜜水，吃一两片面包或馒头片。整体控制50%满，保证身体有能量供应，避免意外发生。

四、适量运动

中老年人钙流失严重，多患有各种慢性病。晨练不宜剧烈运动，运动时间不宜过长，故半小时为宜。

太极拳、广场舞、慢跑、散步、球类运动等软弱无力的活动更适合老年人早起锻炼。

在运动中，我们应该以心跳快一点和呼吸短促一点为度。如果有高血压、肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病，应避免那些快速、旋转或低头的过度运动。

俗话说：健康是生命的基石，身体是生存和生命的资本。科学的运动可以使衰老的身体重新焕发活力，达到养生长寿的目的。

热心网友时间：2023-10-15 18:54

晨练不是越早越好，日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

热心网友时间：2023-10-15 18:55

并不是这样的，如果起得越早的话，他只会让你自己一天没有任何精神。

热心网友时间：2023-10-15 18:55

我觉得晨练时间还是要适宜才好，并不是越早越好。

热心网友时间：2023-10-15 18:56

这个并不是这样的，你首先要保持睡眠充足才行。