晨练什么时间最好?

发布网友发布时间：2022-04-25 16:03

共5个回答

热心网友时间：2023-07-20 16:07

晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上的6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，这种影响更为明显。
　　夏秋季节，天亮得早，不少老年人习惯早起，早上4点多钟就去晨练的也不在少数，其实并不需要那么早就去锻炼，因为那个时间点，空气还处在剧烈的流通和运动中，空气质量并不好，所以，在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。
　　冬春季节，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒风刺骨说的一点也不为过，摸黑起床锻炼，更容易产生安全隐患，所以，建议还是将锻炼时间延后一点，放在6点到7点之间，会更加安全可靠。
　　晨练的地点，我们最好选择在公园、小区、绿化场地等，这些地方绿色植物比较多，洋气充足，空气也更加干净，对身体好处多多。
　　雾霾天气是完全不建议去晨练的，对肺部将会产生不可逆转的伤害，请大家记得收看天气预报，及时了解隔天的天气，帮助做好应对。

热心网友时间：2023-07-20 16:08

早餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。
餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，当然也可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后。

为避免对消化系统功能的影响，体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。

另外，糖尿病患者必须坚持"三定"的原则，包括定时定量的饮食、定时定量的运动或定时定量地使用降糖药物，这里特别要强调的是体育锻炼的定时定量，往往有人做不到，而只有做到这一点，才能真正达到体育锻炼的目的。

热心网友时间：2023-07-20 16:08

早上6点到9点是一天当中最佳运动时间

热心网友时间：2023-07-20 16:09

其实最好的时间不是早上啊,是下午或者提黄昏,因为早上的时候空气中的二氧化碳含量是很多的,当人体运动的时候需要大量的氧,这是对身体不好的,下午的时候植物经过了一天的光合作用会使空气中的氧含量增加,在这个时候才算是最佳时间啊

热心网友时间：2023-07-20 16:10

一日之计在于晨。晨练最佳时间不宜过早也不过宜过迟。
早上7点半点正是一天之中身体处于巅峰状态晨练能达到最佳效果。