天性为美,你为了变漂亮,都偷偷坚持了哪些好习惯?
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发布时间：2022-04-25 16:00
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热心网友
时间：2023-10-15 13:16
好习惯有很多，但是一定要坚持才有效果！
73年的我已快奔五，但我身材匀称，气质十足！下面把日常分享一下！
作息规律，一周三至四节瑜伽课，每天靠墙站半小时，一定要腹式呼吸，而且全程收紧腹部、臀部。每天坚持做健身操，早上空腹做二十分钟，晚上二十分钟，做到微微出汗为止。早餐必须要吃，吃营养价值高的，少吃点。如：牛奶，鸡蛋。用红枣，当归，枸杞，桂圆肉熬水煮鸡蛋吃，每周吃三次。补气养血。经常食用，面色红润有光泽。所以我身上的肉肉一点也不松哟；
每天九点左右开始喝茶，我是生普的爱好者，冬天喝熟茶；午餐拒绝吃食堂，自己做，一荤一素，主食玉米或者红薯、有时是小米和藜麦做的饭；每天早上起床第一件事是打开收音机听音乐，中午下班去瑜伽，下午上班时吃午饭；春季、秋季会吃些维C和维E。一周吃三次钙片。每次月经过后，喝两盒“复方红衣补血口服液”。药店有卖的，我已坚持喝了一年，补充气血，使人看起来容光焕发。
每天午饭后靠墙站立20分钟，做到后脑勺，肩胛骨，臀部，小腿肚，脚后跟紧贴着墙，收腹提臀；每周做三次面膜，做完后用刮痧板刮脸，从下往上刮，刮到脸部微微发红，涂上精华液，轻拍至脸部慢慢吸收，皮肤会越来越好。家里鲜花常年盛开，喜欢买茶具、喜欢一天换一套衣服，保持心情愉悦；
眉毛，指甲每周修剪一次，让人看上去干净整齐。洗头发时先把头发梳通顺再洗，洗发水要在手上打出泡沫后抹在头发上。护发素不能抹在头皮上，洗完后最好不用吹风机，自然干最好。坚持每晚睡前泡脚，水温42度左右，泡十多分钟，睡前一杯纯牛奶。
拒绝含糖分高的食物，糖容易加速人的衰老，而且很难代谢，不喝奶茶，不吃含糖量高的水果，一般只吃苹果，橙子，小番茄，猕猴桃。睡前阅读，每天坚持睡前阅读半小时，这样晚上的睡眠质量会明显比看手机进入睡眠状态好很多，阅读让自己更加淡定祥和，很多困惑的事情更容易在书中找到答案。
你有什么变美的诀窍吗，可以分享出来哦
热心网友
时间：2023-10-15 13:17
热心网友
时间：2023-10-15 13:17
热心网友
时间：2023-10-15 13:18
