做什么体育运动来长高减肥最好?

发布网友发布时间：2022-04-25 16:00

共3个回答

热心网友时间：2023-10-15 11:55

　　长高减肥的运动：

　　1、拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

　　2、悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。

　　3、睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作。

　　4、静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。

热心网友时间：2023-10-15 11:55

病情分析：您好，现在15岁，这个是长高的黄金时期，身高跟父母的身高有一定的遗传因素，但跟后天的营养和运动有更大的关联，减肥也需要大量的运动耗能来达到目的的。意见建议：要想长得更高，必须掌握以下两个原则：一是营养的补充，特别是长高的必须元素钙的及时补充，比如可以去买点钙片和维生素D服用，满足长高的必需元素。二是加强下运动和煅炼，多做跑跳的运动，比如跑步，打篮球，爬山等，这个可以刺激关节软骨和成骨细胞，有利于长高的，对于减肥，须把握节食和运动两大原则，不能食入进多油腻和高热量的食物，平时加大运动量，加速脂肪耗能而消耗掉。不知我的回答能否帮到您，祝您早日实现长得更高和减肥的目的！

热心网友时间：2023-10-15 11:56

抽脂手术是目前十分常见的一种手术瘦臀部的方法，这种瘦臀部的方法优点很多，臀部抽脂手术于无切口