偶尔跑步需要戴护膝?有用吗?

发布网友发布时间：2022-04-25 16:08

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热心网友时间：2022-07-11 19:46

跑步对膝盖磨损较大，建议戴护膝。日常戴护膝最重要的是穿脱方便，我觉得赞斯特的护膝就还不错。首先赞斯特是大品牌，护具的质量没话说，而且赞斯特的护具设计一般都很轻薄，即使是炎热的夏季戴，也不会有闷热感。我最常戴的护膝是赞斯特RK-1 PLUS，穿戴起来柔软且弹力适中，没有什么压迫感，穿脱方便。赞斯特这个品牌诞生于医疗，所以它的护具裁剪也很科学，符合人体工学原理，即使膝盖弯曲，后方也没有异物感。无论是网球、篮球、足球、排球，还是羽毛球等各种运动场合，这款护膝都能适配。

热心网友时间：2022-07-11 21:04

如果你的膝盖有伤的话，偶尔跑步肯定会更加容易受伤，需要先带护膝，进行一段时间的保养，这样才能保护好膝盖。
护膝所起到的作用是尽量减少膝盖的压力，的确有一定的保护效果，但这也要分情况轻重，如果你的伤非常严重，哪怕带着护膝也无法起到效果。但如果你的伤并不严重，那么带着护膝就有一定的作用了。
除此之外，在跑步的时候你也要讲究方式方法，例如先做一定的热身和拉伸，运动让身体逐步适应，然后再进行跑步。
而在跑步的时候，你也要注意速度和训练量，因为速度越快对，膝盖的磨损就越大，训练量多的话也会造成伤害，所以在这方面一定要好好控制，如果非要进行快速跑的话，建议先慢跑一会儿再开始速跑。
而在跑完步之后也不要马上坐下来休息，再做一会儿拉伸运动，等到回来后找一个高一点的凳子坐下，让两脚悬空，自然下垂，这样能够让膝盖尽量的恢复，如果条件可以也可以找一张床躺下来，平躺的姿势将膝盖向*卷曲，保持这个动作10~20分钟，也能起到同样的效果，因为在做这个姿势的时候膝盖骨之间的间距最大压力最小。
值得一提的是，在做上述动作的时候，千万不要让两腿交叉，这和平时翘二郎腿一样，只会起到反作用，对膝盖的伤害也会更大。鉴于此在平时也要少做一些伤害腿骨的事，保持正确的姿势和良好的作息习惯。