跑步应该戴什么护膝

发布网友发布时间：2022-04-25 16:08

共5个回答

热心网友时间：2023-10-16 03:55

跑步应该戴普通的护膝即可。
【作用】

1、上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
2、在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
3、护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。
4、跑步的时候前脚掌多少用点力，你肯定属于跑步的时候腿老是弯着的那种。身体腾空地时候把腿部放松，膝盖就不会老是那么不爽了。建议模仿一下运动员的跑步姿势, 35岁一下不用带护膝，40岁以上带，因人而异，看身体老化程度了，双重保护安全第一。

热心网友时间：2023-10-16 03:56

跑步什么都不要带，穿的松一点就行了，跑步前一定要活动身体，活动开了以后再跑！人的腿没有那么脆弱，不需要时时刻刻保护着

热心网友时间：2023-10-16 03:56

带护膝用处不是很大带髌骨带半月板带就很好

热心网友时间：2023-10-16 03:57

慕乐991，效果很不错，我每天跑步10kg，感觉很好，

热心网友时间：2023-10-16 03:57

戴一般的运动护膝就可以。