每天跑步的人是不是应该买护膝?

发布网友 发布时间：2022-04-25 16:08

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热心网友 时间：2022-07-11 19:46

作为一个跑步多人的跑步达人，很荣幸的给大家回答这个问题！

现在很多跑者对于膝盖问题真的是非常的重视，每一个跑者都想保护自己的膝盖，因为很多人知道，自己的膝盖一旦伤了，恐怕自己的跑者生涯就彻底结束了，再也不能在操场上快乐的奔跑了！

于是很多朋友想出了各种各样的方法来保护自己的膝盖，有不少人就想到了通过戴护膝来保护好自己的膝盖，希望护膝可以帮助膝盖分担压力，减少膝盖受伤的可能性！

其实有时候那可能只是你的一厢情愿，你的自以为是！其实长时间戴护膝反而对我们的膝盖不利，很多人都天真的认为只要带着护膝，自己的膝盖再也不会受伤了，这样想真是大错特错！

跑步戴护膝就能保持膝盖健康？你想的真是太简单了，今天我就来给大家理清其中的关系，并且来给大家讲一些真正有效的保护膝盖的方法，希望你们的膝盖再也不用受伤了！

跑步戴护膝就能保持膝盖健康？

其实这样想是不对的，护膝确实可以在一定程度上保护膝盖，为我们的膝盖分担压力，减少膝盖的受损！但是这种想法是片面的，如果你长时间戴护膝，一旦脱下，你的膝盖将脆弱不堪！

因为我们的膝盖也有强大的适应能力，每次跑步时，我们的膝盖确实会受到很大的压力，但是就在这受压力的过程中，膝盖会慢慢变得强大，所以你的膝盖会越来越坚固！

如果你把膝盖应该承受的压力分担给护膝，那么膝盖就受不到压力的刺激，你的膝盖也很难变得坚硬，所以当你脱下护膝的时候，你的膝盖很容易受伤，所以一个护膝保护不了你的膝盖健康！

如果大家真想长久的跑步，那么我们绝对不要依赖护膝，对于那些膝盖有伤的朋友，在恢复期间，我们可以适当的使用护膝！

热心网友 时间：2022-07-11 21:04

这个我觉得最好是不要佩戴护膝护具等物品，容易造成依赖，不利于血液循环。跑步是为了锻炼身体，放松心情，但也要有一些好的跑步习惯。
一，跑步姿势要正确。髋部摆动过大、摆臂不充分、身体重心偏移，都是常见的错误姿势。关于落脚，目前比较推崇脚掌中部着地，不用后脚跟着地，也不用前脚掌着地，这样缓冲效果最好，对膝盖保护的好。

二，选择好的跑步鞋。跑步鞋是经过专门设计，符合跑步运动的力学原理。选择标准：1)外底：跑步鞋底部直接与地面相接触的一层，通常材质稍硬，具有耐磨、防滑等特性。2)中底：外底之上的减震层，材质相比外底柔软。3)鞋面：中底之上包裹脚部的大面积网布，具有很好的透气性，使足部时刻保持干爽。

三，避免在硬地面长时间跑步。比如水泥地，大马路等，最好选择塑胶地。家庭条件好的可以购入跑步机，目前市面上的跑步机都带有减震功能。硬底面跑步，对膝盖和脚踝的冲击力很大，容易造成脚踝和膝关节的损伤。

四，跑步一定要量力而行，循序渐进。如果身体素质不达标，需要进行一些辅助性的训练提高身体机能之后才可以进行，特别是加强股四头肌的训练。

五，跑前充分热身，跑后热敷加按摩。跑前，做一些压腿，拉伸、搓揉膝盖下缘等运动等，增强肌肉弹性，促进关节囊分泌更多滑液，充分拉伸肌腱和韧带，使关节灵活性和动作幅度增加，避免跑步中运动伤害。跑后，可以热敷膝关节，并轻柔按摩，促进膝盖周边的血液循环，带走运动中的膝盖分泌的废物，保证膝盖的健康。
六，很多人在跑步时喜欢大步迈，落地很硬，结果膝盖磨损受伤的真的很快！应该保证自己步伐的正确性，尽量的减少冲击，让膝盖受到的压力更小！最好的方法就是减少步幅，加快双腿摆动速度，落地轻柔无比，脚掌与地面接触的时间减少，落地不能有任何声响，这样就可以让膝盖受到的冲击力更小！
掌握上面的几条要领，就可以放心跑步，摆脱护膝的约束。

热心网友 时间：2022-07-11 22:39

我认为护膝的购置是完全没必要的。
正确的跑步锻炼是对膝盖的影响很小且对膝盖是有好处的。因为跑步锻炼可能会刺激膝关节分泌滑液和正常的软骨代谢，这些都对膝关节是有益的。

那么怎样才算是正确的跑步锻炼呢?
①合适的装备
合适的装备不仅让你跑起来更轻松，更是让你跑起来更健康。运动鞋要做到合脚舒适，运动服装也要舒适，自然，在运动过程中也要保证水分的摄入。
②合理的跑步姿势及呼吸
合理的跑步姿势及呼吸也是保证运动效果的前提之一，掌握方法比盲目的跑要重要的多。

③拉伸和合理休整
跑前拉伸是让你的尽快的进入跑步锻炼之中，减少受伤的可能；跑后拉伸是为了防止乳酸的堆积，缓解身体疲劳。在合适的运动量后结束跑步也是非常重要的，运动量不是一蹴而就的，慢慢累加才能使身体更加适应。

……
所以，对于跑步锻炼来说，护膝是没有必要的，它可能更适合运动量巨大专业体育竞技者。

热心网友 时间：2022-07-12 00:30

跑步的人每天带上护膝，好像是对膝盖能起到保护作用，其实则不然。从其戴着护膝跑步。对膝盖不但不能起到保护作用，并且其他的依赖作用对膝盖的健康发展并没有很好的促进作用。带着护膝跑步一来让护膝好像是能够。起到防止摔伤挫伤的作用。但是长期戴着护膝跑步，不利于西部的血液循环。并且使膝盖非常脆弱。所以不建议长期戴着护膝跑步，应该把护膝摘掉。这个要根据个人的情况来判断，有的人因为身体还有湿气比较重，容易患上风湿性关节炎等一些类风湿疾病，因此需要购买护膝等一些辅助设施，来帮助自己锻炼晨跑。而有的人则完全不需要，因为身体十分健康，没有必要去购买这类产品，因此至于购买呼吸，完全是根据个人的实际情况做出正确的判断之后，再新购买。如果你每天都是跑步的话，也可以买个护膝来带带，毕竟就是不小心划到你可能有效的保护膝盖，但是如果自己跑步的场地都被小平台也是比较不那么容易摔倒的。也没有什么必要穿，毕竟带个护膝也是很容易出汗的感觉也有点不舒服的样子，自己根据自己的实际情况来决定吧，如果自己怕摔倒摔伤带上一个也很好。反正我跑步是从来不会带的，毕竟自己小心一点，也不是跑的太快，一般情况下都不会那么容易摔倒的。只要科学的合理的跑步是不需要用护膝的。护膝主要是起到缓冲和拉紧的作用，主要是保护肌肉和韧带，防止拉伤。我们正常锻炼跑步的时候一般不要做超强度的锻炼，根据自身的身体情况，去做合理的规划，才能起到最好的作用。如果你把膝盖应该承受的压力分担给护膝，那么膝盖就受不到压力的刺激，你的膝盖也很难变得坚硬，所以当你脱下护膝的时候，你的膝盖很容易受伤，所以一个护膝保护不了你的膝盖健康！因为我们的膝盖也有强大的适应能力，每次跑步时，我们的膝盖确实会受到很大的压力，但是就在这受压力的过程中，膝盖会慢慢变得强大，所以你的膝盖会越来越坚固！其实这样想是不对的，护膝确实可以在一定程度上保护膝盖，为我们的膝盖分担压力，减少膝盖的受损！但是这种想法是片面的，如果你长时间戴护膝，一旦脱下，你的膝盖将脆弱不堪！如果大家真想长久的跑步，那么我们绝对不要依赖护膝，对于那些膝盖有伤的朋友，在恢复期间，我们可以适当的使用护膝！跑步的人都会享受到跑步的乐趣，只要是方法得当，劳逸结合每天不是强度太大不会太伤膝的，每天围着河堤慢慢跑20000多步很轻松，这样的有氧运动还能欣赏大自然瞬息万变的精彩很享受的，好的习惯往往都是不知不觉中养成的，只要你坚持一下就是美好的一天了！

热心网友 时间：2022-07-12 02:38

我坚持每天都在跑步，我觉得一双鞋更加重要，以及你跑步的地面也很重要，跑步多多少少都是有点伤膝盖的，但是买了护膝也没多少用的，因为你不可能跑着跑着跪下，而伤的是膝盖里面的部分，所以要掌握正确的跑步技巧更为重要。

热心网友 时间：2022-07-12 05:03

我个人不提倡买护膝！每天跑步需要注意下跑步的姿势和跑前热身及跑后拉伸！跑步的姿势最重要！用前脚掌着你！而不是脚尖或者脚后跟着地！身体保持适当放松！重心前倾！另外买一双舒适的跑鞋比较重要

热心网友 时间：2022-07-12 07:44

护膝是根据需要所购买，如老年人跑步为防止摔倒或膝盖曾受过伤，还有一部分是膝盖有炎症的患者，这类人群买护膝是有必要的，但健康的年轻人没必要买

热心网友 时间：2022-07-12 10:42

每天跑步的人，不一定要买护膝 大道理说不清楚，但你看看那些跑马拉松的运动员有几个戴护膝的，那些百米运动员有几个戴护膝的 ，当然，你可以买，不一定要戴。

热心网友 时间：2022-07-12 13:57

应该买一对护膝！
如果每天都跑步的话，对膝盖关节的伤害是会加大的，所以我们应该买护膝来保护脚膝盖，避免长期跑动对膝盖的冲击加大，保养好关节。

热心网友 时间：2022-07-12 17:28

每天跑步对膝盖是有伤害的，所以买一个护膝是应该的，如果不买护膝的话，伤害了腿以后将来会咯出很大的毛病，所以应该买护膝跑步的人。

热心网友 时间：2022-07-12 21:16

不建议跑步带护膝：

1、如果已经受伤，那么带着护膝跑也没用，只会加重伤情；

2、如果没受伤，带着护膝跑会让你的肌肉和韧带产生依赖，以后拿掉护膝跑步更容易受伤。

护膝一般是在康复以后，恢复跑步的是那段时间帮助你保护和预防的。或者是应急处置时用的，比如比赛时突发，又不想弃赛。平时训练不建议带。

你要保护膝盖不受伤，我一直在讲的就三点：

1、落地轻缓；

2、小步幅，高步频；

3、跑一休一。

做到这三点，我保证你可以无伤奔跑。另外，平时在跑步中加入核心力量的训练，提高肌肉的力量，给关节韧带以更多的保护和支撑，也是防止受伤的不二法门。

热心网友 时间：2022-07-13 01:21

当然不用啦，因为有时候你，嗯基本上摔的时候你跑步一旦摔倒摔的基本上是首先朝下，然后呢基本上很少会有膝盖受到重伤，然后呢基本上而且你说你你经常跑步的话，那每天跑步的人肯定是慢跑，慢跑的话你也不应该买护膝了。

热心网友 时间：2022-07-13 05:42

我感觉不需要，每天跑步是为了身体的健康，如果说对身体构成了伤害，那就不应该去做了，跑步也是如此，如果说你跑得过快，对于骨关节产生了伤害，这就不是健康了，所以说，在对骨关节没有伤害的情况下，就不需要买护膝，这也是因因而异的，有的人就喜欢带上护膝，那就去买，带上也是有好处的。

热心网友 时间：2022-07-13 10:20

你好！这个是看个人身体情况，每个人的身体不一样，如果每次跑完步感觉膝盖有损伤最好买一套，或者怕摔跤也可以买，护膝并不一定适合全部的人，主要还是看个人情况。

热心网友 时间：2022-07-13 15:15

刚开始跑步的人应该买护膝，因为他们没有经验，容易伤着自己，而老司机们则不需要了，他们早已轻车熟路，跑步对他们而言，简直so easy！