腰肌劳损康复锻炼?请问平时怎么锻炼
发布网友
发布时间：2023-08-31 19:14
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热心网友
时间：2024-12-12 10:40
严重的腰肌劳损一定要注意好腰部的保暖。可以和缓的做腰部的前屈后伸、回旋动作。还有像“飞燕式”也不错，方法是俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。
希望能帮到您，谢谢！
