蛙泳动作要点

发布网友发布时间：2023-08-29 19:01

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热心网友时间：2024-11-28 18:20

蛙泳动作要点是：划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直漂一会。

1、划手腿不动。

双手向前划圆弧，同时向外推开，与肩同宽，伸直手臂，使身体向前滑行。双腿由并拢开始，脚尖向外旋转，同时膝盖弯曲，脚跟向臀部方向收缩，双腿呈弯曲状态。

2、收手又收腿。

双手向前划圆弧，同时向内合拢，手掌朝内。双腿向外伸直，脚尖向下，膝盖伸直，身体开始前进。

3、先伸胳膊后蹬腿。

双手向前划圆弧，同时将头部抬起，*向前伸展并快速吸气。接着，双腿向下蹬，脚趾朝外，同时臀部向上抬起，身体开始向前推进。

4、手腿伸直漂一会。

双手向前划圆弧，同时将头部向下低垂，*收缩并呼气。双腿向内收缩，膝盖向外侧推开，脚尖朝外旋转，同时身体向前漂浮，以便下一次划手和蹬腿。

游泳的好处：

1、增强心肺功能。

游泳是一项有氧运动，能够增强心肺功能，提高呼吸系统的功能。

2、塑造好身材。

游泳可以有效地帮助减肥和塑造身材，因为它可以消耗身体的热量和脂肪，增强身体的代谢能力，达到减肥的效果。

3、改善心理健康。

游泳可以促进身体内分泌的平衡，有助于缓解压力，改善心情，提高免疫力。

4、减少受伤。

游泳的水中运动可以减少受伤的风险，因为水的浮力可以减轻身体的压力，同时水中的水压也可以起到按摩的作用。

5、提高身体协调性。

游泳需要手臂、腿部、躯干等部位的协调运动，因此可以提高身体的协调性和灵活性。

6、改善呼吸道健康：

游泳时需要做到有规律的呼吸，这有助于增强肺功能、扩大肺活量、预防或缓解呼吸道疾病。