瑜伽垫上可以不穿衣服锻炼吗?瑜伽垫怎么保养?
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发布时间：2023-08-30 12:31
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时间：2024-11-25 03:10
瑜伽垫上可以不穿衣服锻炼吗？
穿瑜伽服比较卫生。
即使你是在室内练瑜伽，而且瑜伽练垫打扫的很干净，但是难免上面没有灰尘和细菌。所以如果光身子的话，肯定是不卫生的，特别是对于女士来说，因为需要坐在瑜伽垫上，极有可能会影响私密的健康，引起妇科问题。
从安全角度看，也需要穿瑜伽服。
虽然瑜伽垫比较软，但是在做瑜伽的时候皮肤和瑜伽垫会有一定的摩擦，而且如果不慎歪倒在地面上，没有瑜伽服的保护，会出现擦伤等现象。
避免曝光。
在室外练瑜伽是绝对不能不穿衣服的，在家里面，如果光是练瑜伽同样有春光乍泄的危险。如果你习惯在家练瑜伽，而且不穿衣服，可能窗户对面就有*者早已对你觊觎已久，这是相当危险的。
瑜伽垫怎么保养？
1、在使用过程中原理坚硬物品，以免划伤。也不要用重物压，容易变形。
2、保持使用场地的卫生，不要随便踩踏。远离油渍污物，同时用完的瑜伽垫不要随意乱扔，可以装好、或摆放整齐，避免折痕。
3、存放中避免暴晒，否则瑜伽垫会发软。
4、日常可以每1~2周做简易清洗，用湿毛巾擦干净晾干即可。
瑜伽的核心力量指的是什么
腹部核心有四个组成部分。
盆底肌：这些肌肉构成了你的核心。它们排列在骨盆底部，支撑腹部器官。当你在瑜伽中使用这些肌肉时，你在你的中心创造了一个微妙的提升，帮助拉长你的脊椎。
腹横肌：你可以把这些想象成你核心的墙壁。这些肌肉环绕你的整个腹部，包含你的腹部器官，支撑你的脊椎，并为你的腹部提供活动。在瑜伽中，腹部支撑你的下背部，并整合脊椎、骨盆和肋骨之间的运动。
髂腰肌：髂腰肌是腰大肌和髂肌的组合，“核心”的“核心”。“在瑜伽中，髂腰肌与你的其他臀屈肌协同工作，以支持你的站立姿势，加强你的前屈，并在船式和手臂平衡等体式中支持腹部。
横膈膜：在位置上，隔膜是核心的最顶端。横膈膜是参与呼吸的主要肌肉。
我们的脊柱被这些肌肉所包裹，为提供了身体支持，可以说在任何时候你的核心都在起作用。
核心肌力的目标是去维持髋关节、脊椎、肋骨的姿势，提供稳定的基础，让动作能有效的进行。核心肌群很少负责“产生动能动作”，但他们是维持身体良好排列的关键，让力量得以通过躯干进行转移。
