我上学基本没时间锻炼,每周末,回家锻炼能有效果吗

发布网友发布时间：2023-08-29 09:32

共4个回答

热心网友时间：2023-09-07 17:37

当然可以，准备一付可以调节重量的哑铃和一个可以躺下训练的长凳。分四天练，第一天练仰卧哑铃推举、俯卧撑、仰卧哑铃臂屈伸。第二天练俯姿单臂哑铃划船、俯姿侧平举、哑铃弯举。第三天练哑铃推举、侧平举、前平举。第四天练负重下蹲、负重箭步蹲。每个动作做2-4组，每组做6-12次，一定是举到极限的次数喔。平时多补充点营养，保证睡眠。

热心网友时间：2023-09-07 17:37

有！如果是高强度的锻炼，比如说早上晚上坚持做几十个俯卧撑之类的，会有明显的效果！但如果是强度弱点的，就基本看不到什么作用了！还是建议能够坚持！追答请问我的回答你满意吗？给个评价吧！

热心网友时间：2023-09-07 17:38

回忆起上小学的时候，每次做完作业就回去找同学一起玩，那时候我只喜欢玩一些小游戏，对篮球足球什么感觉，渐渐我看到很多小伙伴都不和我玩小游戏了，有的都去打篮球，踢足球，那时候都还小，他们打球也是经常和一些年纪大于我们的人玩，但是我没有去参加，因为我贪玩，我沉迷游戏厅和网吧，现在看到他们都长得比我高，我就觉得特别后悔吧，后悔那时候没和他们一起打球，现在的我，近视，身高不高，人际关系又不好，所以，我个人想建议你，有空的话去运动一下，不要玩太多游戏，在家多帮家里的忙，有空的话去打打球结交多一些朋友这样。

热心网友时间：2023-09-07 17:38

见效太慢，上学没器械可以采用自重训练！睡觉前做做俯卧撑、仰卧起坐，深蹲