你的饮食怎么样？
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发布时间：2022-04-19 13:13
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时间：2023-09-18 02:13
很多人问我关于我的饮食，因此我写下了这个答案。我会先写我的饮食，然后写我的健身计划。
餐型:我是一个纯素食者。在我的减肥之旅中，我甚至没有吃一个鸡蛋。
早餐:1杯原味牛奶(冷)+ 1根香蕉+ 5个黑莓
然后我会到达办公室。
咖啡/浓缩咖啡时间:上午10:30左右-一杯黑咖啡(不含糖)+ 5-6颗杏仁和5-6颗核桃
午餐:约1.5 12:00 pm碗印度小扁豆(dal) + 1碗酸奶混合着孜然粉,黑色盐和红色的粉末(你可以添加/删除东西从这个)+ 1碗简单的沙拉(我总是切洋葱,黄瓜,樱桃番茄)加上沙拉酱+ 2片15-grain面包(沃尔玛)。我已经三个月没吃烤肉了。
然后2.5小时的步行+健身房(在节食之后)
晚餐:1碗扁豆+ 1个苹果或一碗沙拉(莴苣、洋葱、黄瓜、圣女果、沙拉酱、油炸面包丁)。
既然我已经减肥了，我就不会对自己太苛刻了，在节食的时候也会放松一下。
早餐:1杯原味牛奶(冷的)+ 1根香蕉+ 5个黑莓+ 5个覆盆子(差不多)
然后我到了办公室，拿起我的两瓶酒。一个是冷水，我马上就喝了下去，然后再装满。另一个盛满热水，两片柠檬和有机蜂蜜。我工作的时候整天都在喝那个。
咖啡/浓咖啡时间:上午10:30左右-一杯浓咖啡(加奶油)+薯片(椒盐脆饼，因为我的血压很低，我需要增加血压)
午餐:约1.5 12:00 pm碗印度小扁豆(dal) + 1碗酸奶混合着孜然粉,黑色盐和红色的粉末(你可以添加/删除东西从这个)+ 1碗简单的沙拉(我总是切洋葱,黄瓜,樱桃番茄)加上沙拉酱+ 2烤肉(最后)
下午零食:1个苹果
然后1.5 - 2小时的步行+健身(我也减少了健身)
晚餐:大多数时候我在家准备新鲜的鳄梨色拉酱，然后吃一个鳄梨色拉酱三明治(加奶酪)。
自从我开始我的减肥之旅，我每天都会喝很多水。保持水分对我有奇效。我感觉不那么饿了，它也保持我的皮肤清洁，我可以感到皮肤发光这些天。
水是我最好的新朋友。
为了作弊聚餐(团队午餐、午夜渴望)，我要求办公室的同事们通融一下。我告诉他们，无论什么时候我们需要点午餐或出去吃午餐，地点都应该是这样的，我可以吃到高质量的沙拉。我以前每次外出都吃这个。在这一点上没有妥协，这让我的团队非常沮丧。
在最初的15天里，我开始每天晚上在公寓里散步一个小时。那时候芝加哥的天气很好，所以我就利用了这一点。
渐渐地，我开始步行30分钟，然后进入健身房做一些伸展运动。然后我会在跑步机上走路，然后试着跑一会儿。我从1分钟开始跑，慢慢地增加到2分钟，然后是3分钟，然后是5分钟，以此类推。作为一个哮喘患者，这并不容易，但我没有放弃。从今天开始，我可以一口气跑20分钟。在那之后，我会坐在自行车上锻炼20分钟，然后举几个哑铃走回家。
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时间：2023-09-18 02:14
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时间：2023-09-18 02:14
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时间：2023-09-18 02:15
