腿上肌肉酸痛怎么回事

发布网友发布时间：2022-04-19 14:02

共2个回答

热心网友时间：2022-05-11 21:01

肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛.
　　急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛.急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关,在缺血的情况下使得代谢产物无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激到痛觉受纳器.在停止运动後的一分钟左右即完全恢复.
　　慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练後的 24-48小时之间.肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关,离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛,等张收缩最不显著.肌肉有慢性酸痛的情形出现时,肌力明显下降.
意见建议：1）根据不同体质,不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷.
　　2）锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重.
　　3）准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分.
　　4）整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛.
　　5）对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；
　　6）口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛.经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果,预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息.

热心网友时间：2022-05-11 22:19

你好，有腿部肌肉疼痛的现象，考虑还是由于肌纤维炎或者软组织损伤引起的，建议你首先注意好避免着凉。<br><br>以免导致症状加重，此外注意好避免过度劳累，多增加饮食物中具有补钙功效的食物摄入，必要时去医院就诊，并经医生诊断后积极使用推拿以及拔罐等理疗方法，同时配合使用舒筋活血片口服的方法治疗。