容易上火的人该如何食补？

发布网友发布时间：2022-04-19 14:21

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热心网友时间：2023-10-07 07:33

引言:每年一到冬天，空气中会缺少大量的水分，使得更加干燥，人们也会喝水量减少，这个时候就会很容易上火。而在夏天由于天气太过于炎热，空气中温度高，水分蒸发量大，人体肌肤也持续处于缺水状态，所以在夏天的时候，人们也很容易上火，下面和小编一起来看看容易上火的人应该多吃什么食物。

一、苦瓜

上火一般主要是因为热性东西吃的太多，特别是过多的吃油炸食品或者肉类或者是由于情绪不畅引起的，通过清淡饮食多喝水能够快速化解体内的毒素，通过尿液代谢排出，另外也可以多吃蔬菜水果。苦瓜是一种较好能够败火的蔬菜，苦瓜能够解去心中的烦，热排出体内的毒素，苦瓜最好的吃法还是凉拌，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含的维生素。

二、柚子

每个人有着不同身体体质，有一部分人因为本身属于容易上火体质，备受上火所带来折磨，稍微吃一些食物就很容易导致上火。柚子是比较常见一种水果类肉，肉中含有丰富维生素及胰岛素成分，经常食用，对肥胖者有着健脾养颜功能，柚子中能够起到强化皮肤毛孔作用，同时快速恢复皮肤组织，可以减少动脉壁损坏程度，更容易吸收钙及铁等物质。

三、绿豆

在炎炎的夏日，每家每户基本上都会煮一些绿豆汤或者绿豆粥，煮这些不是没有道理，他能更好的缓解人们在夏日中的疲劳，帮助大家降火清心。绿豆性寒凉有解毒的作用，日常喝一些绿豆汤，不仅可以去除，还能够达到非常好的降肝火的功效。在夏季多吃一些西瓜也有助于泻火的功效，可以治疗暑热口干喉咙疼痛等症状。

热心网友时间：2023-10-07 07:33

　1.饮食清淡防上火。春季人易上火，小便赤黄、便秘，舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，肺结核等病菌容易乘虚而入。因此，春季饮食以清淡为好。

2.辛甘之品助春阳。初春阳气初发，辛甘之品可助春阳，宜食辛甘之葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物，豆浆、豆腐、赤豆等豆类，橘子、金橘、香蕉、苹果、梨等；也要吃些海产品、蛋类。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。要少吃酸涩、油腻、生冷食品，多选择含维生素B、E的主食与副食，以养脾胃。

3.多甜少酸防“肝旺”。中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛甘的食品，而生冷之物则应少食，以免伤害脾胃，还要防止“肝旺伤脾”。这样在春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。春季因多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、油腻之物，以增加脾胃功能。为了预防肝旺伤脾，还可多吃一些性味甘平的大枣。

热心网友时间：2023-10-07 07:33

容易出现上火，所以饮食调理是很重要的，平时最好多吃瓜果蔬菜，清淡进食，并多喝水，主要避免进食辛辣以及油腻饮食，可以预防上火的发生的。可以吃白萝卜，冬瓜，茄子，丝瓜，芹菜，绿豆，豆腐，土豆，大头菜，白菜等。

热心网友时间：2023-10-07 07:34

应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，因为这些食物都是非常容易降火的。

热心网友时间：2023-10-07 07:35

平时多吃一些降火的食物比如冬瓜、苦瓜、西红柿、豆制品等；如果上火症状比较严重，通过食疗并未得到有效的缓解，日常应该饮食清淡，多喝水多运动，促进新陈代谢提升