人的运动极限心率是多少?

发布网友发布时间：2022-04-19 14:21

共4个回答

热心网友时间：2023-10-07 07:33

心跳极限:1分钟220次，超过这个数值，心脏就不能继续完成正常的搏血功能。

极限是身体运动时所能承受的最大限度。比如跑马拉松，当体内血糖即将耗尽时，人体出于自我保护，防止低血糖会身体别的器官产生影响而发出的警告信号。如恶心，视力模糊，思维混乱等现象。

心率是心脏对外界负荷的反应，是运动强度最直观的体现。*的正常心率是每分钟60--100次，高于或低于这个范围都可能引起心慌气短胸闷等不舒服的感觉。

扩展资料：

在运动过程中，心率过快时，运动者可放缓速度，这是降低心率的好方法。但立即停止运动是危险的做法。因为在运动中，心脏不能迅速适应这种变化，会继续快速泵血，导致血堆积在腿部，使身体其他部分如大脑缺血，轻则造成运动后感到眩晕，重则容易诱发心脑血管疾病。

参考资料：百度百科-心率极限

热心网友时间：2023-10-07 07:33

不能超过个人最高心律的85%
“这只是一种夸张的理想，人类用两条腿走路，当然会有极限。”昨日，武大中南医院康复医学科教授、运动医学专家廖维靖说，运动极限是身体结构和身体力量所做的功的极限值，人的身体结构是确定的，生理活动当然也有一定的范围。
以心率为例：人进入运动状态后，心率加快，运动时最高心率＝（220－年龄）次/分。运动时的心率应在一定范围内，其低限一般是其最高心率的60%，而高限一般是最高心率的85%。如一名40岁的人，运动时的心率应保持在每分钟108-150次左右。如果超过心率的极限值，会因供血不足，发生运动猝死。

热心网友时间：2023-10-07 07:34

最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人)　　
220―现在年龄×0.8=心率上限　　
220―现在年龄×0.6=心率下限　　
最佳运动心律控制区域计算法：
(适合有心脏问题的人)　　
晨脉×1.8=心率控制上限　　
晨脉×1.4=心率控制下限。

热心网友时间：2023-10-07 07:34

一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的70%--85%的强度作为标准进行锻炼的方法。个人的最高心率直接测量比较困难，一般男女均可用220减年龄来估算每分钟的最高心率（也有人建议女子用210减年龄来估算）。例如某人20岁，其锻炼过程的运动强度应控制在心率为：（220-20）*（70%--85%）=140--170（次/分）的范围内，这被称为有氧锻炼的适宜负荷量。或者用接近极限运动量的心率（一般假定每分钟200次）减去安静时的心率（这里假定每分钟60次）的70%，再加上安静心率基数60次，即运动时的心率为：（200-60）*70%+60=98+60=158（次/分）这是对身体影响最佳的运动强度。当然这两种计算方法也是相对的，适宜的运动负荷还要根据锻炼时和锻炼后的感觉以及个人的体力状况、健康水平和运动基础来调整。