现在锻炼右脑可以使左腿变粗点吗
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发布时间：2022-04-26 00:16
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热心网友
时间：2023-10-22 08:17
右腿比作腿粗，也就是说你的右腿肌肉比左腿的粗，对吧？那还不好办，你专门对左腿的肌肉进行负重增肌练习不就行了。
粗不粗就是肌肉的大小而已，你的情况应该是因为右撇子太明显的缘故，导致你跑步、跳起等等动作都是习惯性的用右腿发力多，左腿发力少，导致你的左腿缺乏必要的锻炼，长久下来，左腿肌肉就不如右腿肌肉粗了。你不想想，看看那些练健美的，胳膊肌肉为什么能比你腰还粗？是天生的么？不是的，关键是要练。只要你找对方法、下苦功，肌肉自然能变粗，当然一般练健身都讲究左右平衡，左右都要练，你的情况特殊点，专门对针对左腿锻炼就是了。
好了，说了这么多，给你说说具体的联系方法吧。
首先最好是要进行负重力量练习，这样对于肌肉的增长是最有效的，否则就算你天天跑一万米，也没什么用的，况且跑步还是左右腿都要用力，照你的情况，八成会把右腿练得更粗。。。
如果有条件的话，我还是建议你去健身房，那里有全面的大重量器械提供，方便联系，而且有教练知道，你直接跟他说想增加腿部肌肉，他就会指导你怎么做，方法对了，见效很快。
如果条件不足以去健身房的话，首先你就要购置一些大重量的器材，买杠铃最好，不行买哑铃也行，买那种可调重量的，30KG以上最好。
然后，锻炼动作的问题。
你没说明白腿粗是指小腿粗还是大腿粗，亦或者都粗。
小腿的话，锻炼的动作一般是提踵（即找一块砖，脚尖站在上面，脚后跟悬空，然后脚尖发力，控制脚后跟落下、抬起）或者单腿跳（注意脚后跟尽量不要落地），由于不负重的话，腿部肌肉一般都习惯了身体的重量，万一动不动的跳一组几百个都不带累的，那练起来就费劲了。所以让你负重，双手各抓一个哑铃，然后进行提踵和单腿跳，每个动作练上五组，每组个数根据你拿的哑铃重量和自己身体情况来，个数自己定，以保证每组跳到跳不动了为止。然后休息1分钟，继续下一组。
注意你是要增加左腿的肌肉，那么就干脆只练左腿单腿跳和左腿提踵吧，右腿就别练了。
大腿的话，一般是深蹲，就是蹲下-站起，注意尽量用左腿大腿发力，右腿尽量不要用力，特别是站起的时候，当然如果你的力量够的话，还可以联系单腿深蹲，就是抬起右腿，只靠左腿的力量蹲下-站起，不过估计你暂时还做不到。同样的，根据自己的情况，合理的负重，双手各拿个合适的哑铃，同样做5组，每组间休息1分钟，每组次数根据自己情况来，以每组都力竭为准。记住这个次数不是固定的，每人的肌肉力量不一样，就是你自己，适应了以后，也得增加重量，增加次数，这样才能保证你的肌肉不停地增大增粗。
好了，就说这些吧，关键是要坚持下来，每天下午晚上的，抽出半小时来练足够了，刚开始练可能会肌肉特别酸疼，初期隔一两天练一次也可以。这个急不来，肌肉增长需要个过程，最快也得几个月才出效果，当然在健身房器械多，可锻炼的动作也能多些，也就能稍微快些出效果。但总归还是要看你有没有毅力坚持。要知道那些练健美的，把肌肉练成那么粗没有个五年以上的苦工根本不可能。
祝你早日恢复理想体型
热心网友
时间：2023-10-22 08:18
要不这样，不要在意这件事，夏天你就穿长的薄的裤就行了！
希望能帮到你哦
热心网友
时间：2023-10-22 08:18
