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我是左腿膝关节韧带拉伤,怎样才能锻炼腿部肌肉?

发布网友 发布时间:2022-04-26 00:16

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2个回答

热心网友 时间:2023-10-22 08:15

每天晚上坚持进行直腿抬高锻炼:平躺,双下肢伸直,患侧踝关节尽量背伸(即勾脚),腿伸直抬起,抬高到45°左右坚持3秒,慢慢放下,计一次。每天坚持练习30次左右。此锻炼主要是锻炼股四头肌,预防下肢肌肉萎缩。

热心网友 时间:2023-10-22 08:15

直腿抬高练习。。。。
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