每天平板支撑两组一组2分钟,多久可以瘦10斤

发布网友发布时间：2022-04-26 00:13

共2个回答

热心网友时间：2023-10-21 21:34

对于健康成年人来说，这点强度太低，没有明显减脂效果，它只不过能让你腹部显得小一些，这是因腹横肌力量增强所致。

热心网友时间：2023-10-21 21:34

多久都不能瘦，因为平板撑根本不能瘦身。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

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