晚上吃什么水果不容易长肉?晚饭只吃水果瘦的快吗?

发布网友发布时间：2022-04-26 00:02

共7个回答

热心网友时间：2023-10-20 07:13

晚上吃苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘、草莓等水果不容易长肉，只吃水果相对来说瘦的快些。
一、水果与减肥
1、摄入过多的糖分将转化为脂肪，吃低糖低热量的水果有利于减肥；
2、要节制水果的食用量，如果吃得过多，其中的糖会转化为脂肪而堆积；
3、水果内的粗纤维可让胃部有饱胀感，但柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。
4、晚餐后只能吃少量的水果，否则多余的糖将转化成脂肪，有增肥的可能；
5、苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘、草莓属于低糖低热量的水果，吃了不容易长肉。
二、注意事项

1、只吃水果可以急速瘦身 ,一旦放弃水果减肥，体重就会很快反弹。
2、餐后1小时后，吃菠萝和猕猴桃(蛋白酶)、柠檬、山楂(有机酸)，能助消化；
3、水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，只吃水果会造成营养不良和贫血。
4、水果减肥的效果，有些人可以减肥，有些人却越吃越胖，因人而宜。

热心网友时间：2023-10-20 07:13

● 香蕉
　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
　　● 苹果
　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
　　● 木瓜
　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
　　● 西瓜
　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
　　● 西柚
　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
　　● 奇异果
　　奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
　　● 番茄
　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

热心网友时间：2023-10-20 07:13

晚上不要多吃吃容易消化的东西肉类最好晚上不要吃多吃些水果之类或者喝粥！吃水果要配合运动！重要还是需要长期坚持

热心网友时间：2023-10-20 07:14

吃苹果比较好一些

热心网友时间：2023-10-20 07:15

吃柚子较好，不会上火。
瘦的情况要看自己原来体重。

热心网友时间：2023-10-20 07:15

晚上可以吃含糖量少的水果，如黄桃，樱桃。不建议吃苹果和哈密瓜等含糖量高的水果。另外如果想晚上节食减肥的，建议一个梨或者苹果，我就是连续十几天晚餐就吃一个苹果或者梨子，成功从106斤瘦到93斤的。虽然苹果和梨含糖量，但是只吃水果的话，就要保证不影响身体机能。

热心网友时间：2023-10-20 07:16

香蕉，苹果，橘子，前三种水果大众化营养也不错的，相比之下橘子适量，不建议吃梨，梨的糖分很重。晚饭还是要吃的，平时控制食量，尽量少吃大小麦类，高热量食品建议不吃，最重要的就是别吃甜品。