如何训练大脑,提高自控力?

发布网友发布时间：2022-04-26 00:05

共5个回答

热心网友时间：2023-10-20 12:50

就自控力而言，我们需要了解几个基本的概念，这样才能更好地去做提升。

1、自制力是天生而来的且有很大的个体差异。换言之，有人天生自控力强，有人天生自控力差。曾有科学家做过一个实验，找来了一群几岁的小孩子，给了他们一些很美味的糕点和糖果，并告诉他们，叔叔要离开15分钟，如果在这段时间里能坚持住不吃东西的小朋友，会再得到一份，而如果吃了就没有了。然后实验人员就离开了，15分钟后回来时，只有几个小朋友坚持到了最后。而其他小朋友有的是吃完了，有的也偷偷尝了几口。从这个实验来讲，证明了自控力天生就是有差异的。

2、自制力是有限的。就像一块蛋糕，吃一点少一点直到被吃完。只是有人的蛋糕很大，怎么吃都够吃，有人的蛋糕很小，一口就没有了。科学家曾也做过实验，让两批人分别看喜剧电影和悲剧电影，第一批不做任何要求，第二批要求看到好笑的不能笑，看到悲伤的不能哭。看完后，测试两批人的握力，发现第二批人在测试时的耐力明显低于第一批。所以在看电影时，控制自己的情绪明显地消耗了他们的能量，使之表现在了身体之上。

3、自控力可以通过休息恢复。当人自控力下降管不住自己时，睡一晚第二天起来会发现自控力又回来了。那是因为通过休息，自控力也得到了恢复。

了解到了这些基本概念，我们对自控力就有了个初步的了解。那如何去提升呢？通过很多事情都能提升，科学家也做过相关的实验，让一个左撇子坚持使用他的右手，过了一段时间，发现他其他方面的自制力均有提升。而通过这个我们就发现，干一些平时你不常干或耐心的去坚持做一件事时，哪怕这事很小，也会对提升自制力有帮助。

而我想给出一个更好的建议，那就是将需要自控力的事情变成习惯。就像刷牙洗脸，我们每天起床都会去做。我们并不会想为什么要做。因为习惯让我们的身体形成了记忆，到时间我们的生物钟自动就会提醒我们。比如你想要让自己多看书，那你就可以画出一个时间段，然后，在这个时间就拿上想看的书看上一会，不需要强制看多久，不想看时停下就好，但一定要让自己坚持到了时间就要拿起书，哪怕只翻几页。一段时间以后，通常是21天。你会发现，到了时间你就会有拿起书翻几页的想法。而通过这样的方法，你会发现，你的自控力也得到了提升。

当然，自控力的训练可以体现在生活中的各处。但一定要记住一个事情，那就是张驰有度。比如你是一个爱吃糖的人，控制自己远离糖果本就是一件很消耗自控力的事情了，那你同时还要要求自己要每天跑步，看书一小时，每天整理屋子，结果坚持不了几天，你就会发现，你的情绪开始悲观，并且坚持的事情好多没能完成。所以，目标别贪多，对于自控力不强的人来讲，一次完成一个目标，当这个目标达成后再续订下一个目标。而你的自控力就会在这一个又一个的目标达成中得到提升。从而助你开启更美好的人生。

觉得有道理的小伙伴顺手点个赞呗！

热心网友时间：2023-10-20 12:50

平时可以保持阅读的习惯，而且也可以做一些数独，可以训练大脑，每天给自己制定一些生活或者是工作的任务，每天要按时完成，可以提高自控力。

热心网友时间：2023-10-20 12:50

我们可以早睡早起，而且可以多吃一些坚果，一定要要求自己，严格自律，而且平时一定要有计划，多玩一些意志力的游戏，多思考。

热心网友时间：2023-10-20 12:51

首先一定要养成一个爱思考爱动脑的好习惯，并且也应该严格的控制自己的情绪和思维，同时也应该对自己严格的要求，并且也要给自己制定一个目标，提高自己的自控能力。

热心网友时间：2023-10-20 12:52

首先就是可以多做一些动脑子的游戏，而且也可以选择冥想，同时也可以选择运动的方式，然后也可以提高记忆力，然后就是可以多做一些益智类型的游戏，最重要的就是要保证充足的睡眠。