如何训练大脑

发布网友发布时间：2022-04-26 00:05

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热心网友时间：2023-10-20 12:49

(1)运用手指活动来健脑。有关专家研究发现，通过活动手指可以给脑细胞以直接刺激，对健脑有益。这是因为在大脑皮质的感觉和运动机能方面，手所占的比重最大，通过活动手指刺激大脑，可以阻止和延缓脑细胞的退化过程，使大脑不致很快衰退。具体方法是尽量多用两只手，要使手指从事一些较精密的活动；让双手交替伸进热水与冷水中，用毛刷轻轻叩击手掌、指甲以锻炼皮肤的感觉、多伸屈手指。
(2)常做弹击、梳头和按摩可健脑。用两手掩耳，各按住两耳孔、五指自然斜向上按往后头骨，以食指压中指轻弹后脑部，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转搔动，先顺时针转，后逆时针转，各20次，早晚各做一次。经常坚持按摩，可以收到养神健脑效果。
(3)多吃益脑食品可健脑。脑的重量仅占人体重的2％，而其所消耗的能量却占全身总消耗量的20％。大脑必须要有大量营养补充才行，脑的组织主要营养成分是脂类、糖类、维生素、矿物质等，其中脂类占第一位。