跳舞最大的益处是什么?
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发布时间：2022-04-26 00:12
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时间：2022-05-03 09:19
跳舞最大的益处是增强心血管功能 、增强大脑功能以及减少五脏疾病 。下面具体分析：
增强心血管功能：跳舞可以帮助我们控制体重，对增强血管弹性和改善心脏功能有很好的效果。
增强大脑功能：坚持跳舞可以消除疲劳，精神愉快，强身健体，提高智慧。随着年龄的增长，人们的记忆力也在恶化。如果你长时间呆在电脑前，大脑会感到不清楚。跳舞后，大脑的思维活动变得活跃，可以显著缓解大脑疲劳，减缓记忆力衰退。
减少五脏疾病：五脏六腑需要锻炼。如果他们不运动，他们会自然退化和生病。舞蹈能增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道有规律的蠕动，增加食欲，增强脏腑功能。
精神快乐 ：运动能帮助大脑释放出更多让人快乐的荷尔蒙，这对心理健康是有益的。
体形美丽 ：跳舞后，我们可以增强肌肉，加强腿部、腰部、肌肉和骨骼，关节也很灵活，这有助于保持我们美丽的体型。
增强视力：与不喜欢运动的人相比，每周练习3次，每次1小时，连续4个月的人反应敏锐，视力和记忆力都很好。他们的生命在于运动。舞蹈是一种静中有动、动中有静的健身方式，能缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，促进身体健康，达到很好的延年益寿的效果！
老年人舞蹈应注意的五点
1不要去人太多的地方。
老年人不宜在拥挤的地方跳舞。他们应该选择空气流通较少的舞蹈场所。
2别跳剧烈的舞。
老年人可选择每分钟节拍在100步以下的舞蹈，如秧歌、中小跑、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。
3跳15分钟，休息一下。
跳跃前，做5-10分钟简单的肌肉和韧带拉伸准备活动，遵循先慢后快的原则；跳跃15分钟应休息几分钟，总时间应控制在60分钟左右。
4不要在肚子饱的时候跳舞。
许多老人习惯晚饭后马上出去跳舞，这是不对的。饭后应休息约40分钟，然后开始跳舞。
5不要穿硬底鞋。
硬底鞋弹性差，地面反力大，容易损伤腿部肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。
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时间：2022-05-03 10:37
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时间：2022-05-03 12:12
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时间：2022-05-03 14:03
