每天跑1000米半个月能减多少斤

国家规定是青少年每天最少跑5公里，虽然我不知道5公里是多少米，不过1000米应该也足够了。控制饮食一月能减多少就要看你的体质了。一月坚持下来身体应该会有明显的变化吧。想当初我被老师体罚的那时候，一下课跑400米，一天不包括晚自习7节课。半个月下来人憔悴了好多，一直跑了一学期！那时候我一爷们1...

如果想在半个月减掉1公斤体重, 就需要每天比平时少摄入或多消耗500卡热量。换种方法,也可以每天少吃200千卡热量,然后通过运动消耗300千卡。 200千卡热量的食物相当于1两主食或20克油,轻松就可以做到。但要保证营养摄入充足,保证碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素的供给。用粗杂粮代替精白米,多吃饱腹感强的蔬菜,...

首先,你得坚持的下来才有后面的事,每天8公里不是小数目;第二,一个月减不了10kg的,体重超重很多的话10斤有可能;第三,坚持两到三个月以上,效果才明显。 请问每天跑2000米一个月能减多少? 10 麻烦采纳,谢谢! 每天一小时慢跑一个月能减10斤以上么? 我跑了20多天,每天坚持3公里,瘦了5斤左右,如果一个小时...

早前邓超为了角色暴瘦20斤，靠的是一颗专业演员的心，他为了更好的诠释一个角色，更贴近角色的特质，愣是瘦到娘娘都大喊心疼。钱枫为了给《天天向上》十周年交上一份满意的答卷，也是在一个月的时间，暴瘦了十几斤。钱枫是比较懒的，他平时很少去健身，刚去健身房的时候，也是大喊受不了，对于教练...

在合理控制饮食和多量运动下，我三个月减掉了30斤，整个生活也变得自信起来。放假回家遇到老同学，他们之前一直喊着的“丑女无敌”再也没️叫出口；邻居家的阿姨声声劝我认命，可现如今却常把“女大十八变”挂在嘴边。是啊，滚蛋吧，那些不被看好的人生。当然，跑步带给我的，不仅是改变了我...

每天跑5公里一个月可以瘦多少1 大概能瘦5-6斤。如果五公里是在20-30分钟左右完成，能消耗400-500卡左右热量，而人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量，按照这样来计算的话。是需要坚持1个月左右才能见到减肥效果，通常一般人能瘦掉5-6斤，但具体瘦多少视个人情况而定。

我常去的论坛上有个女孩 她那时是非典的时候放假在家 也是一个月 胖了40斤 从125斤到 165斤 她身高一米七多 但她后来下狠心减肥 节食 又用一个月的时间瘦回来了 虽然过程很辛苦 但她做到了 如果MM真的想减 我相信你也一定会做到的 如果你想要那个MM的减肥经过 我会复制给本帖的主人公就是现在坛子里的"...

恩，这样啊。。。1000米是属于中长跑，既需要耐力又需要速度。其他专业的训练办法就不说了。楼主可以在这一个月内，每天150米冲刺跑。在操场上，50的弯道用80%的速度，100米就要冲刺了。每天8组到12组。8组的话就别休息，12组的话第6组跑完休息10分钟。然后就是每天3000米，用70%的速度跑完，...

不一样。跑步消耗的热量要多。但是你仅仅跑一千米是起不到减肥效果的。走路每天最少要走两个小时才会有效果。跑步大概四十分钟。看你具体情况。体重大小，年龄大小。如果身体比较好，跑步还是效果好的多。最好是让心跳达到150每分钟，这样才会有好的运动效果。年纪大了，你就走走吧。

每天早晨跑1000米,跑一个月,对体质和长跑成绩有好处吗,好处大吗? 肯定有啊,不仅锻炼了你得身体,更磨练了你得意志!长跑还要讲究方法;如果想要1000米得到好成绩,就要练2000米,想要3000米得到好成绩,就要练5000米! 对身体有好处,但运动量不够大而且就一个月效果不会太明显甚至可能没效果。建议:除了每天晨练外每周...