身心放松的周五晚上
发布网友
发布时间：2023-09-28 00:16
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热心网友
时间：2024-11-24 07:31
对于上班族来说，周五的晚上，应该是最放松的，超享受🤪
芳-本月精进目标
❥精读2本育儿书并制作思维导图
❥每周爬山
❥TA赢赋能2.0成长学院课程
❥陪孩子做学习计划并协助完成计划
今日行动（做了什么）
❥思维启发《掌控》~第二课
❥练字+亲子书写300天挑战
❥听书《活法》第二遍
今日见识（学到了什么）
❥《掌控》~如何运动
运动的分寸：95%舒适度+5%挑战
在制订运动方案时，首先要确定适合自己的运动强度。而这个运动舒适区域的确认不能依靠自己的主观感知，心率手表的精准数据才能有效帮助你解决这个问题。
怎么制订一份科学的跑步方案？
需要知道几个指标：
①体脂率（跑步训练的启动指标）
②最大摄氧量（确定跑步舒适区间的指标）
③心率（制定跑步强度的指标）
④疲劳指数（调整跑步强度的指标）
今日提醒（有什么需要改进的）
❥精力管理
感恩日记（今天要感谢谁）
❥感谢妈妈的晚饭
❥感谢全体中国人的努力，面对疫情，共同抵抗
是否需要他人协助
❥需要同学们多多关照
今日打分
7
明日计划
❥继续学习成长学院课程
❥继续学习思维导图
