不论做什么都做不好,我还有救吗?
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发布时间：2023-09-28 04:28
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时间：2024-11-04 03:37
我们都经历过这样的情况--我们在工作中遇到了糟糕的一天，我们在课堂上似乎无法集中注意力，或者我们似乎就是无法得到休息。不管是什么原因，感觉我们做的每件事都是错的。
在生活中，有很多事情我们都觉得做不好。我们可能会觉得我们的工作不出色，或者觉得我们似乎无法交到任何朋友。但有些我们觉得做不好的事情可能是我们真正擅长的事情，我们只是不相信自己。
我们经常觉得自己做不好的事情之一是照顾自己。我们可能会觉得我们不擅长做饭，或者我们似乎不能坚持例行锻炼。我们可能觉得我们什么都不擅长，这就是为什么我们不能做对任何事情。
但事实是，我们对很多事情都很擅长。我们只是不习惯于相信自己。我们可能无法做完美的饭菜，但我们可能可以做一些健康的东西，让我们吃饱。我们可能无法坚持例行锻炼，但我们可以找到我们喜欢的东西，让我们感觉良好。
我们擅长很多事情，我们只是需要开始相信自己。我们可以做任何事情，只要我们用心去做。所以不要觉得你什么都做不好，因为你可以做任何你想做的事。你有能力做任何事情。
如何应对 "做什么都不对 "的感觉？
有一些方法可以应对它。这里有几个提示。
1. 承认你的感受
应对 "做什么都不对 "的感觉的第一步是承认你的感觉。试图忽视或压制这些感觉是非常诱人的，但从长远来看，这只会使它们变得更糟。因此，花点时间承认你感到失望、沮丧或灰心。
2. 与人交谈
和别人谈谈你的感受也会很有帮助。这可以是朋友、家人、治疗师，或其他任何你觉得可以倾诉的人。谈论你的感受可以帮助你处理它们并开始继续前进。
3.让自己休息一下
让自己休息一下也很重要。你并不完美，这也没有关系。所以不要对自己太苛刻。接受你有时会犯错的事实，这也没关系。
4.专注于你的长处
最后，试着专注于你的长处。每个人都有自己擅长的事情，记住这一点很重要。因此，想想你的长处是什么，并尝试专注于它们。这可以帮助提高你的信心，使你对自己感觉更好。
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时间：2024-11-04 03:37
。当遇到需要寻求他人帮助的情境时，他们又会启动对自己的打压：自己不应该依赖他人，更不能寻求他人的帮助，那意味着自己的*与脆弱。这种打压的力量越是强大，一个人的自尊就越是低下。在这样的一个人格底色之下，我们很难想象低自尊的人可以通过自我理想的实现，去提升自己的自尊水平。一方面，低自尊模式下看待自己和他人的方式让自己很难取得成就与成功；另一方面，即便取得了一定的成功，低自尊的模式也会让他们认为这些成功并不真正属于自己，而是凭借一些运气罢了。听起来，低自尊的人生就像是深陷沼泽之中，想要挣扎出来，却又在泥潭里陷得越深。
1.不给自己贴标签根据“自我期待效应”，你心里认定自己是什么人，你就容易成为那样的人。所以要改变低自尊，先要撕下低自尊的标签。不要管你自己过去和现在是什么样的，只需要记住你想成为什么样的人，朝着那个方向去努力就可以了。
2.发现自己的优点和价值既要看到自己的缺点，也要看到优势。可以拿张纸把你的优点缺点全部列出来。可以回想一下别人对自己的夸赞，这往往是我们比较突出的优点。也可以借助性格测试工具来全面认识自己。总之，要将脑中对自己全是负面评价的标签换成更客观全面的评价，并且多多关注优点、在生活工作中多去发挥利用优点。
3.积极有爱地对自己我们需要学会爱自己，并且是无条件的，只因我是我、是仅此一次的生命。如果我们连自己都不爱，还怎么爱别人呢?爱自己，就要停止那些苛刻的不切实际的评价和要求，更加关注自己的感受，懂得取悦自己，让自己开心，做对自己真正有益的事情。
4.接纳自己的不完美要看到这样的事实:这世上没有完美的人。不要跟事实过不去、跟自己过不去。即使不完美，也不会影响我们存在的价值，也不会影响我们去享受生活、创造价值。
5.关注自己真正重视的领域想一想，如果抛开证明自己的价值这件事情，还有什么是你真正重视的?它可能是你的生命本身(比如你的健康与活力)，可能是生活本身的美好，可能是感情……现在尝试去专注于这些事情，你就能拥有真正想要的生活，从而感受到自己存在的价值。
6.理性面对他人的评价不要盲目认同和接受他人的评价。人的认识是主观的、片面的，你自己都未必完全认识自己，更何况是别人?在他人对你进行消极评价时，在心里问一句“你凭什么评价我?”能避免自己被盲目带跑。
7.不要将任何事情都视为自己的问题生活中有很多问题并不是我们自身的原因，比如父母离异，那是他们的感情出了问题:别人孤立我们，可能是他人心理扭曲:被分手，可能是对方太花心……不要把任何事都归结于“我不好、是我的错”。人成熟的标志是要有清晰的责任边界，是自己的责任勇于承担，不是自己的问题也绝不大包大揽。
8.和志趣相投的人交朋友和志趣相投的人在一起，能找到更多的共性，能获得更多理解和认同，就不会成天面对质疑和批评，进而引发自我怀疑和自我贬低。道不同不相为谋，不强求去和每个人交朋友，也不要指望被所有人理解。
9.修正自我评价的标准和行为规则放弃脑中不切实际的严苛要求，比如“我必须每次都要成功，否则我就是个失败的人”，或者是“我必须要做到绝对的高尚，否则我就是个不道德的人”。没有人能绝对做到这些，所以放弃这些标准吧。根据自己的需求和价值观，树立实事求是的目标，你才能感受到成功和幸福。
10.质疑自我评价长期的低自尊会让大脑产生消极评价自己的惯性，比如“我很失败，我是一个笨蛋……”。要学会觉察这样的评价，知道“我现在正在消极地评价自己”。然后质疑这些评价，用事实证据去推翻它们，代之以更全面客观的评价。
热心网友
时间：2024-11-04 03:38
一、进行心理疏导
主要可以考虑通过增强自信的方法来进行改善，如果情况严重，可以采取心理疏导的方法来进行治疗，日常生活当中要注意保持良好的心态和规律的生活习惯。
二、锻炼身体
平常一定要加强营养，加强锻炼，而且一定要好好学习，同时自己一定要有耐心。知之为知之，不知为不知，一定要虚心向老前辈或者是老师同时学习。这才有助于提高你的自信心，提高你的水平。适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等 。
三、多和外界沟通
要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。
四、写日记
可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。
五、自我鼓励
这是一种积极的心理暗示，做法也很简单。当你担心做不好或说不好的时候，就暗暗给自己打气。比如，拳头一握，说一句”我能行“。在现实中，我们在面对每一件事情的时候，都要注重培养自己的一颗平常心。暗示自己再坏也坏不到哪去，自己能承受得起。当你放下对结果的执着时，患得患失的情绪也就减少了大半。
热心网友
时间：2024-11-04 03:38
我今年毕业，实习加工作，也快有一年了，最近一段时间，情绪也很低落。主要是感情上的问题引发的一系列危机。逐渐发现自己其实很任性，也很排外，对别人的意见和看法，总是保持着否定和批判的态度，所以不管是和同事还是和家人，关系都弄的很僵。其实很明显，都是我们内心决定了自己生活的外在文化环境，这无关于生病与否，也不是一句正常不正常就能归类解决的，其实是我们在和外界接触的时候，内心的情绪和小我发生的一系列化学反应，这种反应发生了，你就要坦然接受他，好好消化他，而不是抵触或者假装他不存在，你不能忽视他。
消化的方法，每个人都不一样。就像你自卑，或者抑郁的所在点也和别人不一样。我们要学会接受自己，然后去有所选择的应对它。很明显，大部分问题出在哪里，我们自己也知道，更知道该怎么解决。可是，还是过不好，除了真的只是你心态的问题之外，就是你无所作为，以健康或者不健康的方式，去逃避你心里的问题，注意，是逃避，不管健康不健康，都是逃避，这本身就是一个很大的问题。懒惰占其中80%，这也是你变不成你想象当中自己的主要原因。除了懒惰，其余就是你的情商和自我定位问题了。对于情商低的人，我是真的不喜，因为大部分情况下，他不仅情商低，而且还自以为是，自私自利。自我定位，是一个漫长的人生课题，有的人终其一生也没有定位好自己，有的人到中年很合时宜的找到了自己的位置，那些出众又有自己态度的人，往往是很早就明白了自己的位置。
但是，废话那么多，我也还在自我追寻和茫然然的痛苦反复里面，没有完全走出来，但是，我深知自己不能放弃，因为那就是人生的深渊。对于幽深的黑暗，你一定要挣扎着站起来，要知道，它是幽深的，无穷低，永远不要试图去探寻黑暗，因为，你会毁于中途。
不要着急，这种事没那么快的，就好像登山一样，上山下山都很累，很痛，真正的快感和收获是在结束那段旅途的时候，你才会有真的感觉，真的，不要急，慢下来，让自己的低落慢下来，别躲避。
